சென்னை: நம்முடைய உடல் நலம் முழுமையாக செயல்பட முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றது மெக்னீசியம் எனப்படும் ஒரு முக்கியமான சத்து. நரம்பு, தசை, எலும்பு, இதயம் மற்றும் ரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் மெக்னீசியம் முக்கிய பங்களிப்பு அளிக்கிறது. எனவே, இதில் குறைபாடு ஏற்பட்டால் பல்வேறு உடல் பிரச்சனைகள் உருவாகும் அபாயம் உள்ளது.

 மெக்னீசியத்தின் முக்கியத்துவம்

மெக்னீசியம் உடலின் எலெக்ட்ரோலைட் சமநிலையை, தசைச் சுருக்கங்களை, எலும்பு வளர்ச்சியை, நரம்பியல் செயல்பாடுகளை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது இல்லாமல் நம்முடைய உடல் இயல்பாக இயங்க முடியாது.

 மெக்னீசியம் குறைவால் ஏற்படும் முக்கிய அறிகுறிகள்:

1. தசை பிடிப்பு மற்றும் வலி

மெக்னீசியம் குறைவால் முதலில் பாதிக்கப்படும் பகுதிகள் தசைகள். திடீரென தசை பிடிப்பு, கால் குடைச்சல், தசை இறுக்கம் போன்றவை ஏற்படலாம். குறிப்பாக இரவில் தூங்கும்போது திடீர் வலிகள் உண்டாகலாம்.

2. அதிகப்படியான உடல் சோர்வு

மெக்னீசியம் நம்முடைய உடலில் ஆற்றல் உற்பத்திக்குத் தேவையானது. எனவே குறைவாக இருந்தால், சோர்வு, அலசல், மற்றும் நசுங்கும் உணர்வு ஏற்படும்.

3. இதய துடிப்பு சீரின்மை

இதயத்தின் மிதமான மற்றும் ஒழுங்கான துடிப்பிற்கு மெக்னீசியம் அவசியம். குறைபாடாக இருந்தால் இதயத்துடிப்பு அதிகமாகவோ, சீரற்ற முறையிலோ இருக்கும். இதை அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது.

4. நரம்பியல் பிரச்சனைகள்

மெக்னீசியம் குறைவால் மன அழுத்தம், பதட்டம், தூக்கம் சரிவர வராமை, அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளும் காணப்படும்.

 மெக்னீசியத்தை அதிகரிக்க வேண்டிய உணவுகள்:

மெக்னீசியம் குறைவாக இருந்தால், குறிப்பிட்ட சில உணவுகளை உடல் நிலையை பூர்த்தி செய்யவும், உடல் சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளை தடுக்கும் வகையில் உணவில் சேர்க்கலாம்.

 மருத்துவரின் ஆலோசனை முக்கியம்

மேற்கண்ட அறிகுறிகள் காணப்படும்போது, மெக்னீசியம் அளவை பரிசோதிக்க, மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். சில சமயங்களில், புற்றுநோய், சிறுநீரக கோளாறுகள், டயபடீஸ் போன்ற மற்ற நோய்களாலும் மெக்னீசியம் குறைபாடு ஏற்படலாம்.

 முடிவுரை:

மெக்னீசியம் என்பது ஒரு சிறிய சக்தி அல்ல. இது இல்லாமல் நம் உடல் இயங்க முடியாது. சோர்வு, தசை பிடிப்பு, இதய சீரின்மை போன்றவை ஏற்பட்டால், உடனே அதற்கான காரணத்தை கண்டறிந்து, உணவுமுறை மற்றும் மருத்துவ பராமரிப்பு மூலம் அதை சரிசெய்ய வேண்டும். தினசரி உணவில் மெக்னீசியம் அதிகமுள்ள உணவுகளை சேர்த்தால், நீண்ட கால ஆரோக்கியம் நிச்சயம்.