கோடைகால வெயில் அதிகரிக்கும் போது உடல் சூடு, சோர்வு, நீர்ச்சத்து குறைவு போன்ற பிரச்சினைகள் அதிகமாகும். இதை தவிர்க்க சில எளிய வழிமுறைகளை பின்பற்றினால் உடலை சுறுசுறுப்பாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் வைத்திருக்கலாம்.
1. அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கவும்
தினமும் குறைந்தது 3–4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்
உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் பாதுகாக்கும்
இது உடல் வெப்பத்தை கட்டுப்படுத்தும் முக்கிய வழி
2. குளிர்ச்சியான பழங்கள் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
தர்பூசணி, முலாம்பழம், வெள்ளரிக்காய் போன்றவற்றை சாப்பிடுங்கள்
இவை உடலை உடனே குளிர்ச்சியாக்கும்

3. மோர், இளநீர் குடிக்கவும்
மோர் (buttermilk), இளநீர் (tender coconut) போன்றவை உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும்
உடல் சோர்வை குறைக்கும்
4. இலகுவான உடைகள் அணியுங்கள்
பருத்தி (cotton) துணிகளை அணியுங்கள்
கருப்பு நிறத்தை தவிர்த்து, இளநிற ஆடைகள் அணியுங்கள்
5. தினமும் 2 முறை குளிக்கவும்
காலை மற்றும் மாலை குளித்தால் உடல் வெப்பம் குறையும்
புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும்
6. நேரடி வெயிலை தவிர்க்கவும்
மதியம் 12–3 மணி வரை வெளியே போகாமல் இருக்கவும்
வெளியே போக வேண்டுமானால் குடை அல்லது தொப்பி பயன்படுத்தவும்
7. காரமான உணவுகளை குறைக்கவும்
அதிகமாக காரம், எண்ணெய் உணவுகளை தவிர்க்கவும்
லேசான மற்றும் சத்தான உணவுகளை தேர்வு செய்யுங்கள்
கவனிக்க வேண்டியது
அதிக வெயிலில் தலைசுற்றல், வாந்தி போன்றவை இருந்தால் உடனே ஓய்வு எடுக்கவும்
நீரிழப்பு (dehydration) வராமல் பார்த்துக் கொள்ளவும்
சிறிய மாற்றங்களே பெரிய நன்மைகளை தரும். இந்த எளிய வழிமுறைகளை பின்பற்றினால் வெயில்காலத்திலும் உடலை குளிர்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கலாம்!