Obesity என்றால் என்ன?
Obesity என்பது உடலில் தேவையான அளவைக் காட்டிலும் அதிகமாக கொழுப்பு சேர்ந்து, உடல் எடை மிகையாக அதிகரிக்கும் நிலையாகும். இது வெறும் தோற்றத்தைப் பாதிக்கும் பிரச்சனை அல்ல; பல தீவிரமான உடல்நல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு முக்கியமான மருத்துவ நிலை.
உடலில் சேமிக்கப்படும் கூடுதல் கொழுப்பு, இதயம், நரம்புகள், மூட்டு பகுதிகள் மற்றும் பல முக்கிய உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை பாதிக்கத் தொடங்குகிறது. குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியில் அதிகமாக கொழுப்பு சேர்வது உடல்நலத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானதாக கருதப்படுகிறது.
மருத்துவர்கள் பொதுவாக BMI (Body Mass Index) என்ற அளவுகோலைப் பயன்படுத்தி ஒருவர் Obesity நிலையில் உள்ளாரா என்பதை மதிப்பிடுகின்றனர்.

Obesity ஏற்படும் முக்கிய காரணங்கள்
Obesity உருவாக பல காரணிகள் இருக்கலாம். அவற்றில் முக்கியமானவை:
அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை அடிக்கடி உட்கொள்ளுதல்
உடற்பயிற்சி இல்லாத வாழ்க்கை முறை
அதிகமாக ஜங்க் உணவு மற்றும் எண்ணெய் உணவு சாப்பிடுதல்
மரபணு காரணிகள்
ஹார்மோன் சீர்கேடு
தூக்கமின்மை மற்றும் மன அழுத்தம்
இன்றைய நகர வாழ்க்கை முறையில் உடல் இயக்கம் குறைவாக இருப்பதும் Obesity அதிகரிக்க ஒரு முக்கிய காரணமாக உள்ளது.
Obesity ஏற்படும் அறிகுறிகள்
Obesity ஆரம்பத்தில் பெரிய பிரச்சனை போல தெரியாமல் இருக்கலாம். ஆனால் உடல் எடை அதிகரிக்கத் தொடங்கும்போது சில மாற்றங்கள் தென்படுகின்றன.
அதிக உடல் எடை மற்றும் வயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பு சேர்வு
விரைவில் சோர்வு ஏற்படுதல்
மூச்சுத்திணறல்
மூட்டு வலி மற்றும் முதுகு வலி
அதிக வியர்வை
இந்த அறிகுறிகள் நாளடைவில் தீவிரமாக மாறலாம்.
Obesity ஏற்படுத்தும் உடல்நல ஆபத்துகள்
Obesity பல தீவிர நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
இதய நோய்கள்
உயர் இரத்த அழுத்தம்
Type 2 Diabetes
மூட்டு மற்றும் எலும்பு பிரச்சனைகள்
கல்லீரல் கொழுப்பு நோய்
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் (Sleep apnea)
அதிக உடல் எடை நீண்ட காலம் தொடர்ந்தால் உடல் உறுப்புகள் மீது அதிக அழுத்தம் ஏற்படும்.
Obesity கண்டறியும் முறைகள்
Obesity-ஐ மதிப்பிட மருத்துவர்கள் சில அளவுகோல்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
BMI (Body Mass Index):
உடல் எடை மற்றும் உயரத்தை வைத்து கணக்கிடப்படும் அளவுகோல்.
Waist circumference:
வயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளதா என்பதை அளவிட பயன்படுத்தப்படுகிறது.
Blood tests:
Diabetes, cholesterol போன்ற உடல்நல மாற்றங்களை அறிய செய்யப்படும்.
Obesity குறைக்கும் சிகிச்சை மற்றும் பராமரிப்பு
Obesity-ஐ கட்டுப்படுத்த வாழ்க்கை முறையில் மாற்றம் மிகவும் அவசியம்.
உணவு கட்டுப்பாடு:
குறைந்த கலோரி கொண்ட ஆரோக்கிய உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
தினசரி உடற்பயிற்சி:
நடப்பு, யோகா, சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற உடற்பயிற்சிகள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
மருத்துவ ஆலோசனை:
சில நேரங்களில் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகள் அல்லது சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம்.
அறுவை சிகிச்சை:
மிகவும் அதிக Obesity இருந்தால் bariatric surgery போன்ற சிகிச்சைகள் பரிசீலிக்கப்படலாம்.
Obesity-ஐ தடுக்கும் வாழ்க்கை முறைகள்
தினசரி உடற்பயிற்சி செய்யுதல்
சமநிலை உணவு முறையை பின்பற்றுதல்
அதிக எண்ணெய் மற்றும் ஜங்க் உணவுகளை தவிர்த்தல்
போதுமான தூக்கம்
மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துதல்
இந்த பழக்கங்களை தொடர்ந்து கடைப்பிடித்தால் Obesity அபாயத்தை குறைக்க முடியும்.
Obesity என்பது மெதுவாக உருவாகும் ஆனால் உடல்நலத்திற்கு மிகப்பெரிய பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய நிலையாகும். உடல் எடை அதிகரிப்பை ஆரம்பத்திலேயே கவனித்து, உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றினால் பல தீவிர நோய்களைத் தடுக்க முடியும்.உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்துக்கொள்வதும், ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்த்துக்கொள்வதும் Obesity-க்கு எதிரான மிகச் சிறந்த பாதுகாப்பாகும்.