வெயில்காலம் வந்துவிட்டால் உடல் முழுவதும் வியர்வை, தூசி, கிருமிகள் அதிகமாக சேரும். இதில் நகங்கள் (viral nagangal) மிகவும் பாதிக்கப்படும் பகுதி. சரியான பராமரிப்பு இல்லையெனில் நகங்களில் அழுக்கு, பூஞ்சை (fungal infection), மோசமான வாசனை போன்ற பிரச்சினைகள் உருவாகலாம். இதைத் தவிர்க்க, தினசரி பழக்கவழக்கங்களில் சிறிய மாற்றங்கள் போதும்.
1. தினமும் நகங்களை சுத்தம் செய்யுங்கள்
வெயிலில் வெளியே போன பிறகு கைகள், கால்களை மட்டும் அல்லாமல் நகங்களையும் நன்றாக கழுவ வேண்டும்.
சோப்பு அல்லது மென்மையான ஹேண்ட்வாஷ் பயன்படுத்தவும்
நகங்களின் கீழ் இருக்கும் அழுக்கை மெதுவாக தூரிகையால் சுத்தம் செய்யவும்
இது கிருமி தொற்றைத் தடுக்கும் முதல் படி.

2. நகங்களை குறுகியதாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள்
நீளமான நகங்களில் அழுக்கு எளிதாக சிக்கிக் கொள்கிறது.
வாரத்திற்கு ஒருமுறை நகங்களை வெட்டுங்கள்
மிக நீளமாக வளர விடாதீர்கள்
சுத்தம் செய்யவும், பராமரிக்கவும் எளிதாக இருக்கும்.
3. கைகள் மற்றும் கால்களை உலர வைத்தல் முக்கியம்
வெயிலில் வியர்வை அதிகமாக இருக்கும்.
கைகளை கழுவிய பிறகு நன்றாக துடைக்கவும்
கால்களை ஈரமாக வைத்திருக்காதீர்கள்
ஈரப்பதம் இருந்தால் பூஞ்சை விரைவாக வளர வாய்ப்பு அதிகம்.
4. வாரத்தில் ஒரு முறை வெந்நீரில் ஊறவைத்தல்
நகங்களை மென்மையாகவும் சுத்தமாகவும் வைத்துக்கொள்ள:
வெந்நீரில் சிறிது உப்பு அல்லது லெமன் ஜூஸ் சேர்க்கவும்
10–15 நிமிடங்கள் கைகள்/கால்களை ஊறவைக்கவும்
இது நகங்களில் உள்ள அழுக்கு மற்றும் கிருமிகளை அகற்ற உதவும்.
5. இயற்கை பராமரிப்பு முறைகள்
வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய சில எளிய டிப்ஸ்:
எலுமிச்சை: நகங்களில் தடவினால் மஞ்சள் நிறம் குறையும்
தேங்காய் எண்ணெய்: நகங்களை ஈரப்பதமாக வைத்துக்கொள்ளும்
அலோவேரா: கிருமி எதிர்ப்பு குணம் கொண்டது
நகங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் இருக்கும்.
6. நகங்களை கடிக்கும் பழக்கத்தை நிறுத்துங்கள்
நகங்களை கடிப்பது:
கிருமிகள் உடலுக்குள் செல்ல வழிவகுக்கும்
நகங்களின் வடிவம் கெடுக்கும்
இந்த பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் அவசியம்.
7. சுத்தமான கருவிகள் மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்
நகங்களை வெட்டும் கருவிகள் (nail cutter, filer):
எப்போதும் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும்
பிறருடன் பகிர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டாம்
தொற்றுகள் பரவாமல் தடுக்க உதவும்.
8. சரியான காலணிகளை தேர்வு செய்யுங்கள்
வெயிலில் கால்களில் வியர்வை அதிகம்:
காற்றோட்டம் உள்ள footwear அணியுங்கள்
தினமும் காலுறைகளை மாற்றுங்கள்
நகங்களில் பூஞ்சை வராமல் பாதுகாக்கும்.
9. போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
உடலின் hydration குறைந்தால்:
நகங்கள் உலர்ந்து உடையக்கூடும்
தினமும் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது நக ஆரோக்கியத்துக்கும் முக்கியம்.
10. சத்தான உணவு அவசியம்
நகங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க:
புரதம், வைட்டமின் B, E நிறைந்த உணவுகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
முட்டை, பருப்பு, கீரை போன்றவை நல்லவை
இது நகங்களை பலமாகவும் மினுமினுப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.