நடிகைகள் பின்பற்றும் அழகு குறிப்பு ரகசியங்கள் தெரியுமா...? இதோ...
Do you know beauty secrets that actresses follow
நடிகைகள் பின்பற்றும் அழகு குறிப்புகள்
தோல் பராமரிப்பு (Skin Care):
தினமும் அதிகம் தண்ணீர் குடிப்பது (8–10 கப்).முகம் சுத்தமாக இருக்க mild face wash பயன்படுத்துவது.வாரம் ஒருமுறை நேச்சுரல் பேக் (மஞ்சள் + கற்றாழை + தயிர்) போடுவது.சன்ஸ்க்ரீன் (Sunscreen) தவறாமல் பயன்படுத்துவது.
முடி பராமரிப்பு (Hair Care):
கற்றாழை ஜெல், தேங்காய் எண்ணெய், கஸ்தூரி வெங்காயம் போன்ற இயற்கை முறைகள்.வாரம் இரண்டு முறை எண்ணெய் தடவி மசாஜ் செய்வது.ஹீட் (straightener, dryer) அதிகம் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது.
உணவு பழக்கம் (Diet):
பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள், சாலட் அதிகம் சாப்பிடுவது.ஜங்க் ஃபுட், கார உணவு குறைத்தல்.பால், நட்ஸ், விதைகள் (chia seeds, flax seeds) உட்கொள்வது.
உடற்பயிற்சி (Fitness):
தினசரி யோகா / ஜிம் / நடனம் செய்வது.பிரபல நடிகைகள் யோகாசனமும் தியானமும் செய்வது வழக்கம்.சரியான தூக்கம் (7–8 மணி நேரம்).
மனம் அமைதி (Mental Wellness):
மன அழுத்தம் குறைக்க தியானம், சுவாச பயிற்சி செய்வது.நேர்மறை சிந்தனை (positive thinking) அழகை அதிகரிக்கும்.
English Summary
Do you know beauty secrets that actresses follow