இன்றைய நகர்ப் பீடூக்க வாழ்க்கைமுறையில் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்வது அனைவருக்கும் அவசியமாகிவிட்டது. தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாத நிலையில், நடைபயிற்சி (Walking) செய்யலாம் என மருத்துவர்களும் வலியுறுத்தி வருகின்றனர். நடைபயிற்சி என்பது எந்தவொரு வயதினருக்கும் ஏற்றது. இது உடலின் மொத்த செயல்திறனையும் மேம்படுத்தும் ஒரு எளிமையான, இயற்கையான உடற்பயிற்சி.

வீட்டில் நடைபயிற்சிக்கு சிரமமா?
வெளியே சென்று நடக்க முடியாதவர்கள், குறைந்த இட வசதி கொண்டவர்கள், நேரமின்றி வேலை செய்வவர்கள் ஆகியோருக்கு வழக்கமான நடைபயிற்சி சவாலாக இருக்கலாம். ட்ரெட்மில்ல்கள் இதற்காக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆனால் அவை பெரியவை, விலை உயர்ந்தவை மற்றும் இடம் பிடிக்கின்றன. இதற்கான சிறந்த மாற்று தான் வாக்கிங் பேட்.

வாக்கிங் பேட் என்றால் என்ன?

வாக்கிங் பேட் என்பது ட்ரெட்மில்லுக்கு ஒரு இலகுரக மாற்று. இது மடிக்கக்கூடியதாகவும், எடை குறைவாகவும், வீடு போன்ற குறைந்த இட வசதி உள்ள இடங்களிலும் பயன்படுத்தக்கூடியதாகவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இதில் கைப்பிடிகள் இல்லாததால், சுருக்கமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் அமைந்துள்ளது. நடப்பதற்காகவே இந்த உபகரணம் தயாரிக்கப்பட்டது.

வாக்கிங் பேட்டின் பயன்கள்:

•  வீட்டிலேயே நடைபயிற்சி: வெளியே செல்வதற்கான அவசியமின்றி, எந்த நேரத்திலும் நடக்கலாம்.

•  இடம் பிடிக்காது: பயன்படுத்தி முடித்தவுடன் பாய் போல் மடிக்க வைத்து வைக்கலாம்.

•  எடையை கட்டுப்படுத்த உதவிகரமானது: தினசரி நடப்பதன் மூலம் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த முடியும்.

•  இதய ஆரோக்கியம்: கார்டியோ பயிற்சிக்குத் தகுந்த மாற்று.

•  மனநிலை மேம்பாடு: நடைபயிற்சி மூலமாக மன அழுத்தம் குறைந்து, தூக்கம் மேம்படும்.

•  மூட்டு நலன்: இடுப்பு, முழங்கால் போன்ற மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தும்.

•  நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்போருக்கு சிறந்த தீர்வு.

பயன்படுத்தும்போது கவனிக்க வேண்டியவை:

•  கைப்பிடி இல்லாததால், வேகமாக ஓட முடியாது. மிதமான வேகத்தில் மட்டுமே நடக்க வேண்டும்.

•  இடைமுறை காயங்கள், எலும்பு முறிவு, வலிகள் உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனைக்குப் பிறகு மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.

•  தவறான நடைத் தோரணை அல்லது பருமனாக நடப்பதால் முதுகு, முழங்கால் மற்றும் கால் வலிகள் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.

வாக்கிங் பேட் என்பது வீட்டிலேயே ஆரோக்கிய நடைபயிற்சி செய்ய விரும்புவோருக்கான எளிமையான, விலைமதிப்பில் ஏற்ற, இடம் பிடிக்காத சிறந்த சாதனமாகும். உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் நடைபயிற்சியை ஒரு ஓரளவாவது இணைக்க விரும்பினால், வாக்கிங் பேட் ஒரு நல்ல முதலீடாக இருக்கலாம்.

நீங்களும் இன்று தொடங்கலாம் – தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடக்க ஒரு சிறிய முயற்சி உங்கள் உடல்நலத்தில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்!