ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு இயல்பான அளவை விட அதிகரித்திருந்தாலும், இன்னும் நீரிழிவு நோயாக மாறாத இடைநிலையே முன்சர்க்கரை நோய் எனப்படுகிறது. உடலில் ஏற்படும் இந்த மாற்றம், எதிர்காலத்தில் இரண்டாம் வகை நீரிழிவு நோய் உருவாகும் அபாயம் அதிகரித்திருப்பதற்கான முக்கிய எச்சரிக்கையாக பார்க்கப்படுகிறது.முன்சர்க்கரை நிலை இருப்பது தெரிந்தவுடன் அச்சப்பட வேண்டியதில்லை.

மாறாக, உணவுப் பழக்கம் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கை முறையில் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்வதற்கான ஒரு வாய்ப்பாக இதை எடுத்துக்கொள்ளலாம். முறையான உணவு, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் எடையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதன் மூலம் ரத்தச் சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவ முடியும்.

முன்சர்க்கரை நோய் ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?
உடல் எடை அதிகரிப்பது, உடல் உழைப்பு குறைவான வாழ்க்கை முறை, அதிக சர்க்கரை மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவது போன்றவை முன்சர்க்கரை நிலைக்கு முக்கிய காரணிகளாக இருக்கலாம்.

குடும்பத்தில் நீரிழிவு நோய் இருந்திருப்பது, உயர் ரத்த அழுத்தம், ரத்தத்தில் கொழுப்புச் சத்து அதிகரித்திருப்பது, நீண்டகால மனஅழுத்தம் மற்றும் வயது அதிகரித்தல் போன்றவையும் இந்த நிலை ஏற்படும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கக்கூடும்.

அறிகுறிகள் தெரியாமலேயே பாதிக்கலாம்
முன்சர்க்கரை நோயின் முக்கியமான அம்சம், பலருக்கு ஆரம்ப கட்டத்தில் எந்தவித வெளிப்படையான அறிகுறிகளும் இருக்காமல் இருப்பதுதான். இதனால், தங்களுக்கு ரத்தச் சர்க்கரை அளவு அதிகரித்திருப்பதை பலர் அறியாமலேயே இருக்கக்கூடும்.

சிலருக்கு வழக்கத்தை விட அதிக தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், உடல் சோர்வு, அதிக பசி, பார்வை மங்குதல் அல்லது உடல் எடையில் எதிர்பாராத மாற்றங்கள் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். இதுபோன்ற மாற்றங்கள் இருந்தால் மருத்துவ ஆலோசனையுடன் ரத்தச் சர்க்கரை பரிசோதனை செய்து கொள்வது அவசியம்.

கண்டறிய உதவும் பரிசோதனைகள்
முன்சர்க்கரை நிலையை கண்டறிய வெறும் வயிற்றில் ரத்தச் சர்க்கரை பரிசோதனை, கடந்த சில மாதங்களுக்கான சராசரி ரத்தச் சர்க்கரை அளவை மதிப்பிடும் பரிசோதனை மற்றும் சர்க்கரை கலந்த திரவத்தை உட்கொண்ட பிறகு ரத்தச் சர்க்கரை அளவை பரிசோதிக்கும் முறை உள்ளிட்டவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

பரிசோதனை முடிவுகளை மருத்துவர் மதிப்பீடு செய்து, ஒருவருக்கு முன்சர்க்கரை நிலை உள்ளதா என்பதை உறுதி செய்வார். தேவையான நிலையில் தொடர்ந்து கண்காணிப்பதற்கான ஆலோசனைகளையும் வழங்குவார்.

உணவுப் பழக்கத்தில் கவனம் அவசியம்
முன்சர்க்கரை நிலையை கட்டுப்படுத்த உணவுப் பழக்கத்தில் மாற்றம் செய்வது முக்கியம். காய்கறிகள், முழுதானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது பயனளிக்கலாம்.அதிக இனிப்பு, சர்க்கரை கலந்த பானங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை குறைப்பதும் அவசியம். உணவின் அளவு மற்றும் நேரத்திலும் கட்டுப்பாட்டை கடைப்பிடிப்பது நல்லது.

தினசரி உடற்பயிற்சி கைகொடுக்கும்
நடைப்பயிற்சி உள்ளிட்ட உடலுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சியை தினமும் மேற்கொள்வது ரத்தச் சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவக்கூடும். நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்த்து, அன்றாட செயல்பாடுகளிலும் உடல் இயக்கத்தை அதிகரிப்பது நல்ல பழக்கமாகும்.அதேபோல், போதுமான தூக்கம் பெறுதல், மனஅழுத்தத்தை குறைத்தல் மற்றும் உடல் எடையை சீராக பராமரித்தல் ஆகியவற்றிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

அலட்சியம் வேண்டாம்
முன்சர்க்கரை நிலையை உரிய நேரத்தில் கட்டுப்படுத்தாமல் விட்டால், எதிர்காலத்தில் இரண்டாம் வகை நீரிழிவு நோய் உருவாகும் அபாயம் அதிகரிக்கலாம். மேலும், நீண்டகால ரத்தச் சர்க்கரை பாதிப்பு இதயம், ரத்த நாளங்கள், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கண்கள் உள்ளிட்ட உறுப்புகளில் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும்.