இளநீரா? எலுமிச்சை ஜூஸா? – எந்த பானம் அதிக நன்மை தரும்? இத்தனை மருத்துவகுணங்களா?

நீர் இழப்பு, வெப்ப தாக்கம், சக்தி குறைபாடு போன்ற பிரச்சனைகள் அதிகரித்து வரும் சூழ்நிலையில், உடலை நீரேற்றமாக வைத்துக் கொள்வது மிகவும் அவசியமாகியுள்ளது. இதில் பலர் தண்ணீருக்கு மாற்றாக இளநீர் அல்லது எலுமிச்சை ஜூஸ் (லெமன் ஜூஸ்) என்பதை தேர்வுசெய்கின்றனர். ஆனால், இந்த இரண்டு இயற்கை பானங்களில் எது அதிக நன்மை தரும் என்ற கேள்வி பொதுமக்கள் மத்தியில் நிலவி வருகிறது. இதற்கான பதிலையே இங்கு பார்க்கலாம்.

இளநீர் – இயற்கையின் சூப்பர் ஹைட்ரேட்டர்

இளநீர் என்பது இயற்கையாகவே எலெக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்த ஒரு 'நேச்சுரல் எ너지 டிரிங்'. இதில் பொட்டாசியம், சோடியம், காசியம், மாங்கனீசு, வைட்டமின் B வகைகள் போன்ற பல முக்கிய தாதுக்கள் உள்ளன. நீர் இழப்பை ஈடுசெய்வதோடு, உடலுக்குத் தேவையான சக்தியையும் வழங்கும் திறன் இதில் உள்ளது.

வெப்பத்தில் அதிக நேரம் செலவிடும் தொழிலாளர்கள், வெளிநடப்பு அதிகம் உள்ளவர்கள், மற்றும் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தானாகவே இளநீரை நோக்கி போவதற்குக் காரணம் – அதில் உள்ள இயற்கையான நார்ச்சத்து மற்றும் சீரான ஹைட்ரேஷன் அளிக்கும் தன்மை தான். மேலும், வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி, சீரான ஜீரணக் கோளாறுகள் போன்றவற்றுக்கும் நிவாரணமாக அமைகிறது.

எலுமிச்சை ஜூஸ் – நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு தோளடிப்பு

வெறும் வயிற்றில் ஒரு கப்புச் சுடு எலுமிச்சை ஜூஸ் – இது பலரின் தினசரி பழக்கமாகவே மாறியிருக்கிறது. எலுமிச்சை ஜூஸில் வைட்டமின் C அளவு அதிகமாக உள்ளதால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது. உடல் நச்சுகளை வெளியேற்றும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தும், வெப்பத்தால் ஏற்படும் பாதிப்புகளை தடுக்க உதவும்.

குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக சத்து கொண்ட இந்த பானம், வலிமையான எதிரொலியுடன் உடலை புத்துணர்வாக வைத்திருக்கிறது. குறிப்பாக, நோய் எதிர்ப்பு தேவைகள் அதிகமுள்ளவர்களுக்கு, லெமன் ஜூஸ் சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

எது சிறந்தது?

நிபுணர்களின் கூற்று: இந்த இரண்டு பானங்களிலும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. சிறிய வித்தியாசங்கள் மட்டுமே காணப்படுகின்றன. எனவே, உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் தேவைகளைப் பொறுத்து நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
வெப்பத்தில் அதிக நேரம் செலவிடுபவர்களுக்கு – இளநீர் சிறந்த தேர்வு.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க – எலுமிச்சை ஜூஸ் பயனளிக்கக்கூடியது.
உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு – இளநீர் உடலை விரைவாக சீர்ப்படுத்த உதவும்.

முடிவில்...

இளநீர் மற்றும் எலுமிச்சை ஜூஸ் இரண்டும் இயற்கை கொண்டாட்டங்கள். எந்த பானத்தை தேர்வு செய்தாலும், உடலுக்கு நன்மையே தரும். ஆனால் உங்கள் உடல் தேவையை அடிப்படையாகக் கொண்டு திட்டமிட்டு எடுத்துக் கொள்ளும் போது, உண்மையான நன்மையைப் பெற முடியும்.

தினமும் குடிக்க: