கோடை வெயில் தீவிரமடையும் இந்த நாட்களில், அதிக வெப்பம் மற்றும் தூசித் துகள்களின் தாக்கத்தால் சருமத்தில் கருமை, வறட்சி, முகப்பரு, பொலிவின்மை உள்ளிட்ட பல்வேறு பாதிப்புகள் ஏற்படுகின்றன. எனவே, கோடைக்காலத்தில் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் பளபளப்பாகவும் பாதுகாக்க சில முக்கிய வழிமுறைகளை அறிந்து கொள்வோம்.

வெயில் தாக்கத்திலிருந்து சருமத்திற்கு கவசம்
கோடைக்காலத்தில் சூரியனில் இருந்து வெளிப்படும் புற ஊதாக் கதிர்கள் சருமத்தை நேரடியாக தாக்குவதால் நிறமாற்றம், சோர்வான தோற்றம் மற்றும் கருமை போன்ற பிரச்சனைகள் உருவாகின்றன. இதனைத் தவிர்க்க, நான்-நானோ ஜிங்க் ஆக்சைடு கலந்த மினரல் சன் ஸ்கிரீனை பயன்படுத்துவது சிறந்ததாகும்.இந்த சன் ஸ்கிரீன் சருமத்தின் மேற்பரப்பில் பாதுகாப்பு அடுக்காக செயல்பட்டு, சூரியக் கதிர்களை பிரதிபலித்து வெளியேற்ற உதவுகிறது. வெளியே செல்லும் முன் குறைந்தது 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பாக இதனை சருமத்தில் பூசுவது நல்ல பலனைத் தரும்.

உடலுக்கு போதிய நீர்ச்சத்து அவசியம்
கோடையின் கடும் வெப்பத்தால் அதிகளவில் வியர்வை வெளியேறுவதால் உடலில் நீர்ச்சத்து வேகமாக குறைகிறது. இதன் விளைவாக சருமம் பொலிவிழந்து காணப்படும். இதைத் தவிர்க்க நாள்தோறும் குறைந்தது 8 முதல் 10 டம்ளர் தண்ணீர் அருந்த வேண்டும்.அதேபோல் தர்பூசணி, வெள்ளரி, ஆரஞ்சு போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். அதிக சர்க்கரை கொண்ட குளிர்பானங்கள் மற்றும் அளவுக்கு மீறிய தேநீர், காபி அருந்துவதைத் தவிர்ப்பதும் நல்லது.

சரும சுத்தம் முக்கியம்
வியர்வை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாசுக்கள் காரணமாக சருமத் துளைகள் அடைபட்டு முகப்பருக்கள் உருவாக வாய்ப்புள்ளது. இதனைத் தடுக்க மென்மையான முகக் கழுவும் திரவங்களை பயன்படுத்தி தினமும் இரண்டு முதல் மூன்று முறை முகத்தை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.இது சருமத்தின் இயற்கை ஈரப்பதத்தை பாதுகாப்பதோடு, புத்துணர்ச்சியையும் வழங்கும்.

மாய்ஸ்சரைசரை புறக்கணிக்க வேண்டாம்
கோடைக்காலத்தில் சருமம் அதிகமாக வறண்டு போகாமலும், எண்ணெய்ப் பசை அதிகரிக்காமலும் சமநிலையில் இருப்பது அவசியம். அதற்காக இலகுவான தன்மை கொண்ட, பிசுபிசுப்பற்ற மாய்ஸ்சரைசர்களை பயன்படுத்துவது சருமத்தை மென்மையாகவும் ஈரப்பதத்துடனும் வைத்திருக்க உதவும்.

இயற்கை குளிர்ச்சியால் புத்துணர்ச்சி
கடுமையான வெயில் காரணமாக சருமத்தில் எரிச்சல், சிவப்பு தழும்புகள் மற்றும் சூடு உணர்வு ஏற்படுவது இயல்பானது. இதனை குறைப்பதற்கு கற்றாழை ஜெல், வெள்ளரிச்சாறு மற்றும் இயற்கை நறுமண எண்ணெய்கள் போன்றவை சிறந்த தேர்வாக அமைகின்றன.இவை சருமத்திற்கு உடனடி குளிர்ச்சியையும் நிம்மதியையும் வழங்கி எரிச்சலைத் தணிக்க உதவுகின்றன.

நேரடி வெயிலுக்கு ‘நோ’ சொல்லுங்கள்
சருமத்தை கருமையிலிருந்து பாதுகாக்க கிரீம்கள் மட்டுமே போதுமானதல்ல. அகல விளிம்புகள் கொண்ட தொப்பி, தரமான குளிர்கண்ணாடி, ஸ்கார்ப் மற்றும் குடை போன்றவற்றை பயன்படுத்துவதும் அவசியம்.மேலும் முற்பகல் 11 மணி முதல் பிற்பகல் 3 மணி வரை சூரிய வெப்பம் அதிகமாக இருக்கும் என்பதால், தேவையற்ற வெளிப்புற பயணங்களைத் தவிர்ப்பது பாதுகாப்பானதாகும்.

உணவில் சத்துக்கள் நிறைய இருக்கட்டும்
வைட்டமின் சி நிறைந்த எலுமிச்சை, நெல்லிக்காய் போன்றவற்றையும், ஆன்டி ஆக்சிடென்டுகள் நிறைந்த கீரை வகைகளையும் உணவில் தொடர்ந்து சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.அதேபோல் பருப்பு வகைகள் மற்றும் கொட்டைப்பருப்புகள் சரும செல்கள் புதுப்பிக்கப்படுவதற்கு உதவுவதால், அவற்றையும் அன்றாட உணவில் இடம்பெறச் செய்வது சிறந்தது.கோடையில் சருமத்தை பாதுகாப்பது என்பது அழகுக்காக மட்டுமல்ல; ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம். சரியான பராமரிப்பு, போதிய நீர்ச்சத்து மற்றும் சத்தான உணவுமுறையை பின்பற்றினால் வெயிலின் தாக்கத்தையும் வென்று சருமத்தின் இயற்கை பொலிவை தக்கவைத்துக் கொள்ளலாம்.