“நோய் வந்த பிறகு சிகிச்சை பெறுவதைவிட, நோய் வராமல் உடலையும் மனதையும் பாதுகாப்பதே சிறந்தது” என்ற எண்ணம் நமது முன்னோர்களின் வாழ்வியலில் ஆழமாக வேரூன்றியிருந்தது. இயற்கையோடு இணைந்த உணவு, மூலிகைகள், உடற்பயிற்சி, யோகா, தியானம் என உடல் நலத்தையும் மன அமைதியையும் ஒருசேர கவனிக்கும் பழக்கம் இந்திய பாரம்பரியத்தில் காலம் காலமாக கடைப்பிடிக்கப்பட்டு வருகிறது.இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கையிலும் அந்தப் பாரம்பரியத்தின் தடயங்களை நம்மால் பார்க்க முடிகிறது.

சளி, இருமல் போன்ற சிறிய உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்படும் கசாயத்தை நாடுவது முதல், உடலைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க யோகா செய்வது வரை, பழமையான பல வழிமுறைகள் நவீன வாழ்க்கையிலும் தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன.மனிதனின் உண்மையான செல்வம் ஆரோக்கியம்.

உடல் நலம் சிறப்பாக இருப்பதுடன் மனமும் அமைதியாக இருந்தால்தான் வாழ்க்கையை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியும்.இந்த அடிப்படையில்தான் இந்திய பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகள் உருவாகியதாகக் கருதப்படுகிறது. நோய் ஏற்பட்ட பிறகு அதனை சரிசெய்வது மட்டுமின்றி, உணவு, வாழ்க்கை முறை, தூக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் மனநிலை ஆகியவற்றின் வழியாக ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும் முக்கியத்துவம் அளிக்கப்பட்டது.

சித்தம், ஆயுர்வேதம், யுனானி உள்ளிட்ட இந்திய பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகள் மனிதனை ஒரு உடல் உறுப்புகளின் தொகுப்பாக மட்டும் அணுகாமல், உடல் மற்றும் மனநிலையையும் கருத்தில் கொண்டு அணுகுகின்றன.இயற்கையில் கிடைக்கும் மூலிகைகள், உணவுப் பழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்வியல் முறைகள் தொடர்பான அறிவு தலைமுறைகளைக் கடந்து வந்துள்ளது. அகத்தியர், போகர், திருமூலர், தேரையர், யூகி முனிவர் உள்ளிட்ட சித்தர்களின் பெயர்களுடன் தொடர்புடைய பாரம்பரிய நூல்களும் இந்த மருத்துவ மரபின் நீண்ட பயணத்தை எடுத்துக்காட்டுகின்றன.

ஆயுர்வேதத்தில் வாதம், பித்தம், கபம்
ஆயுர்வேத மருத்துவ மரபில் உடலின் இயல்பை விளக்குவதற்கு வாதம், பித்தம், கபம் எனப்படும் மூன்று முக்கியக் கூறுகள் குறிப்பிடப்படுகின்றன.

வாதம்
ஆகாயம் மற்றும் காற்றின் பண்புகளுடன் தொடர்புபடுத்தப்படும் வாதம், உடலின் இயக்கம், நரம்பு செயல்பாடு, சுவாசம் உள்ளிட்ட செயல்களுடன் தொடர்புடையதாக ஆயுர்வேதத்தில் விளக்கப்படுகிறது.

பித்தம்
நெருப்பின் பண்புகளுடன் தொடர்புடையதாகக் கருதப்படும் பித்தம், செரிமானம், உடல் வெப்பநிலை மற்றும் உடலில் நடைபெறும் பல்வேறு மாற்றுச் செயல்முறைகளுடன் இணைத்து பார்க்கப்படுகிறது.

கபம்
நிலம் மற்றும் நீரின் பண்புகளுடன் தொடர்புடையதாகக் கருதப்படும் கபம், உடலின் கட்டமைப்பு, நிலைத்தன்மை மற்றும் ஈரப்பதம் போன்ற அம்சங்களுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகிறது.

ஆயுர்வேதத்தில் மூலிகை சார்ந்த தயாரிப்புகள், உணவு முறைகள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், யோகா, தியானம் மற்றும் எண்ணெய் சார்ந்த சிகிச்சை முறைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு அணுகுமுறைகள் இடம்பெறுகின்றன.

தியானத்தையும் வாழ்வியலையும் இணைக்கும் அணுகுமுறை
நவீன வாழ்க்கையில் உடல் நலத்தைப் போலவே மனநலத்திற்கும் முக்கியத்துவம் அளிக்க வேண்டிய தேவை அதிகரித்துள்ளது. இதனால் யோகா, தியானம், மூச்சுப்பயிற்சி போன்ற பயிற்சிகள் பலரது அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறியுள்ளன.அந்த வகையில், ஆன்மிகத் தலைவர் ஸ்ரீ ஸ்ரீ ரவிசங்கர் குருஜியுடன் தொடர்புடைய ‘வாழும் கலை’ அமைப்பு யோகா, தியானம் மற்றும் மூச்சுப்பயிற்சிகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட பல்வேறு பயிற்சிகளை வழங்கி வருகிறது.கடந்த 1981-ம் ஆண்டு தொடங்கப்பட்ட இந்த அமைப்பின் தலைமையகம் கர்நாடக மாநிலம் பெங்களூருவில் அமைந்துள்ளது. அங்குள்ள ஆசிரம வளாகத்தில் தியானத்திற்கான இடங்கள், யோகா பயிற்சி அரங்குகள், வேதப் பயிற்சி மையம், பசுமையான தோட்டங்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு வசதிகள் உள்ளன.இந்த அமைப்பின் குறிப்பிடத்தக்க பயிற்சிகளில் ஒன்றாக சுதர்சன கிரியா மூச்சுப்பயிற்சி முறை அறியப்படுகிறது. சுவாசப் பயிற்சி மற்றும் தியானத்தின் மூலம் மனதை ஒருமுகப்படுத்தவும், வாழ்க்கையில் நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்க்கவும் இந்தப் பயிற்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மருத்துவமும் வாழ்வியலும்
சில பாரம்பரிய மருத்துவ மையங்களில் நவீன மருத்துவப் பரிசோதனைகளுடன் பாரம்பரிய மருத்துவ அணுகுமுறைகளும் இணைந்து வழங்கப்படுகின்றன. ஆயுர்வேத மருத்துவக் கல்வி மற்றும் சிகிச்சை வசதிகளும் குறிப்பிட்ட மையங்களில் செயல்பட்டு வருகின்றன.நோயாளிகளை அணுகும் விதம், மருத்துவர்களின் அனுபவம், சுகாதாரமான சூழல், ஒழுங்கான சேவை, யோகா மற்றும் தியானப் பயிற்சிகள் என பல்வேறு அம்சங்கள் இத்தகைய மையங்களில் கவனம் பெறுகின்றன.எந்தவொரு உடல்நலப் பிரச்சினைக்கும் தகுதியான மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம். பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகள், யோகா அல்லது தியானம் ஆகியவற்றை மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாகக் கருதாமல், தேவையான நிபுணர் ஆலோசனையுடன் அணுகுவது பாதுகாப்பானது.

சென்னையிலும் பயிற்சிகள்
ஸ்ரீ ஸ்ரீ ரவிசங்கர் குருஜியுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு பயிற்சி மற்றும் சேவை நடவடிக்கைகள் சென்னையிலும் நடைபெற்று வருகின்றன. யோகா, தியானம், மூச்சுப்பயிற்சி ஆகியவற்றில் ஆர்வம் கொண்டவர்கள் தங்களது வயது மற்றும் தேவைக்கு ஏற்ப பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளும் வாய்ப்புகள் உள்ளன.குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை பல்வேறு வயதினருக்கும் ஏற்ற வகையில் யோகா மற்றும் தியானப் பயிற்சிகள் நடத்தப்படுகின்றன. மனதை ஒருமுகப்படுத்துதல், சுவாசத்தை கவனித்தல், அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒழுக்கத்தை வளர்த்தல் போன்ற அம்சங்களில் இத்தகைய பயிற்சிகள் கவனம் செலுத்துகின்றன.

ஜோதிடம் அல்ல; மனதை அறியும் பயணம்
யோகா, தியானம் அல்லது மூச்சுப்பயிற்சி குறித்து பேசும்போது சிலருக்கு இது ஜோதிடம் அல்லது எதிர்காலத்தை கணிக்கும் முறையா என்ற சந்தேகம் ஏற்படலாம். ஆனால் தியானம் என்பது வேறுபட்ட அணுகுமுறை.தியானத்தின் முக்கிய நோக்கம் எதிர்காலத்தை கணிப்பது அல்ல; மாறாக, தற்போதைய தருணத்தில் மனதை நிலைநிறுத்தி, எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் கவனிக்க கற்றுக்கொள்வதாகும்.வாழ்க்கையில் ஏற்படும் ஒவ்வொரு பிரச்சினைக்கும் உடனடி தீர்வு கிடைக்கும் என்ற எதிர்பார்ப்புடன் எந்தப் பயிற்சியையும் அணுகாமல், நம்முடைய எண்ணங்களையும் செயல்களையும் படிப்படியாக மேம்படுத்திக் கொள்வதற்கான ஒரு கருவியாக இதனைப் பார்ப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நம்மை நாமே மாற்றிக்கொள்ளும் எண்ணங்கள்
நாம் தினமும் நினைக்கும் எண்ணங்கள், எடுக்கும் முடிவுகள் மற்றும் மேற்கொள்ளும் செயல்கள் நமது வாழ்க்கையின் போக்கில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே, நம்பிக்கையையும் தன்னம்பிக்கையையும் வளர்க்கும் நேர்மறையான எண்ணங்களை மனதில் பதியச் செய்வது பலருக்கும் ஊக்கமாக அமையலாம்.

என்னை எதிர்கொள்ளும் சவால்களை சமாளிக்கும் திறன் என்னிடம் உள்ளது.
முக்கியமான முடிவுகளை எடுக்க என்னை நான் நம்புகிறேன்.
இதுவரை கடந்து வந்த வாழ்க்கைப் பாதையை பெருமையுடன் பார்க்கிறேன்.
என்னால் முடிந்த முயற்சிகளை முழு ஈடுபாட்டுடன் மேற்கொள்கிறேன்.
நல்ல விஷயங்களின் மீது என் கவனத்தை செலுத்துகிறேன்.
என் வாழ்க்கையில் தேவையான மாற்றங்களை நான் உருவாக்க முடியும்.
என் இலக்கை நோக்கி நம்பிக்கையுடன் முன்னேறுகிறேன்.
மகிழ்ச்சியுடனும் அமைதியுடனும் வாழ முயற்சி செய்கிறேன்.
என்னுள் இருக்கும் ஆற்றலை நான் நம்புகிறேன்.
எல்லோரும் என்னைப் போலவே சிந்திக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்ப்பதில்லை.
எனக்கு மரியாதை இல்லாத சூழ்நிலைகளில் எனது எல்லைகளை நான் மதிக்கிறேன்.
சில பிரச்சினைகளுக்கு காலமும் பொறுமையும் தீர்வாக அமையலாம்.
தேவையற்ற விளக்கங்களைத் தவிர்ப்பது மன அமைதியை காக்க உதவும்.
என் எதிர்காலம் நான் இன்று செய்யும் செயல்களிலேயே உருவாகிறது.
அளவுக்கு மீறிய ஆசைகள் மன அமைதியை பாதிக்கலாம்.
அமைதியாக சிந்திக்கும் தருணங்கள் தெளிவான முடிவுகளை எடுக்க உதவும்.
என் எண்ணங்களை ஆக்கபூர்வமான பாதையில் செலுத்த முடியும்.
என் திறமைகளை நம்பி தொடர்ந்து முயற்சி செய்கிறேன்.
யோகா மற்றும் தியானத்தை முறையாகக் கற்றுக்கொண்டு, அவற்றை என் வாழ்வியலின் ஒரு பகுதியாக்க முயற்சி செய்கிறேன்.
மாற்றம் வெளியில் அல்ல; நம்மிடம்தான்

உடலைப் பாதுகாப்பதற்கு உணவு, தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி எவ்வளவு முக்கியமோ, அதேபோல் மனதிற்கு ஓய்வும் அமைதியும் தேவை. யோகா, தியானம், மூச்சுப்பயிற்சி போன்றவற்றை தகுந்த முறையில் கற்றுக்கொண்டு வாழ்க்கையில் இணைத்துக்கொள்வது சிலருக்கு மன அமைதிக்கான ஒரு வழியாக இருக்கலாம்.இறுதியில், வாழ்க்கையை மாற்றுவதற்கான மிகப்பெரிய சக்தி வெளியில் தேட வேண்டிய ஒன்றல்ல. நமது எண்ணங்கள், பழக்கங்கள் மற்றும் அன்றாட செயல்களில் செய்யும் சிறு மாற்றங்களே காலப்போக்கில் பெரிய மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கக்கூடும்.