அதிக மன அழுத்தம்? தினமும் இந்த பழம் போதும்!! மனஅழுத்தத்தை குறைக்கும் சக்தி வாய்ந்த பழம்டென்ஷன் பறந்து போயிடும்!

இன்றைய வேகமான உலகத்தில், மனஅழுத்தம் என்பது ஒவ்வொரு மனிதரின் வாழ்விலும் ஒரு பங்காகவே மாறிவிட்டது. வேலை, குடும்ப பொறுப்புகள், பொருளாதார சிக்கல்கள் என ஒவ்வொரு கோணத்திலும் மன அழுத்தம் பெருகி வருகிறது. இந்த நிலைநாட்டில் மன அமைதியை நிலைநாட்டுவது மிகவும் முக்கியமானதாகி விட்டது. அதற்கான ஒரு எளிய மற்றும் இயற்கையான தீர்வு – "வாழைப்பழம்".

நீங்கள் தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொண்டால், மன அழுத்தம் மட்டும் அல்லாமல் உடல்நலனிலும் நல்ல பலன்களை காணலாம் என நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

வாழைப்பழத்தின் மன நலனுக்கு முக்கிய காரணிகள் என்ன?

நிபுணர்கள் கூறுவதாவது, வாழைப்பழம் மனநிலையை மேம்படுத்தும் சக்தி வாய்ந்த உணவுப் பொருள். இதில் அதிகளவில் வைட்டமின் B6 மற்றும் டிரிப்டோபான் உள்ளது. இவை இரண்டும் ஒரே நேரத்தில் உடலில் செரோடோனின் எனும் நியூரோட்ரான்ஸ்மிட்டரை அதிகரிக்கின்றன. செரோடோனின் அளவு சரியாக இருந்தால், நம் மனம் அமைதியாகவும், சந்தோஷமாகவும் இருக்கும். இது மனஅழுத்தத்தைக் குறைக்கும் முக்கிய காரணியாக விளங்குகிறது.

மேலும், வாழைப்பழம் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள ஒரு பழம். இது நம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மன அழுத்தம் அதிகரித்தால், பலருக்கு இரத்த அழுத்தம் உயரும்; அதனால் இது இரட்டைக் காப்புறுதியை அளிக்கிறது.

இதில் கூடுதலாக மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகமும் உள்ளன. இவை நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை சீராக வைத்துக்கொண்டு, தசைகளை தளர்த்துகின்றன. இதுவே உடலிலும் மனதிலும் ஓய்வை ஏற்படுத்தி, நம்மை சோர்வில்லாமல் வைத்திருக்கும்.

வாழைப்பழம் மட்டும் போதுமா?

வாழைப்பழம் ஒரு பெரிய ஆதரவான உணவாக இருந்தாலும், மன அழுத்தத்தை முழுமையாக சமாளிக்க ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை அவசியம்.

தினமும் குறைந்தது 7-8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்
தினசரி ஒவ்வொரு நாளும் 20-30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்
யோகா, பிராணாயாமம் அல்லது தியானம் போன்ற அமைதி தரும் பயிற்சிகளை பின்பற்ற வேண்டும்
சீரான உணவுமுறை, பரிசுத்தமான நீர் மற்றும் சமநிலை உணவுகளையும் தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்

ஒரு வாழைப்பழம் தினமும்… மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மருந்தாகவே அமைகிறது. கெமிக்கல் டேப்ளெட் அல்லது டாக்டர் ரெசெபி இல்லாமலேயே, இயற்கையான உணவாக நம் மனநிலையை கட்டுப்படுத்தும் வழியாக வாழைப்பழம் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கிறது.
நாளை முதல் உங்கள் டயட்டில் ஒரு வாழைப்பழம் இடம் பிடிக்கட்டும் – மன அமைதியும், ஆரோக்கிய வாழ்வும் உங்களை நோக்கி வரும்!