Chronic Fatigue Syndrome என்றால் என்ன?
Chronic Fatigue Syndrome (CFS) என்பது ஒரு நீண்டகால உடல் மற்றும் மன சோர்வு நிலை. எத்தனை நாளும், வாரங்களும், மாதங்களும், தொடர்ந்து உறக்கமா, ஓய்வா எடுத்தாலும் சரியான சோர்வு குறையாமல், தினசரி செயல்பாடுகளை பாதிக்கும் ஒரு நிலை.CFS உடல் சக்தியை மிகக் குறைத்து, சாதாரண வேலைகளைச் செய்ய கூட சிரமம் உண்டாக்குகிறது. இது வெறும் சோர்வாக மட்டும் இல்லாமல் மனச்சோர்வு, கவலை, நினைவாற்றல் குறைவு, தலைவலி, நரம்பியல் பிரச்சனைகள் போன்ற அறிகுறிகளையும் கொண்டிருக்கலாம்.

Chronic Fatigue ஏன் ஏற்படுகிறது?
CFS-ஐ நேரடியாக ஒரு காரணத்தால் விளக்க முடியாது. ஆனால் சில காரணிகள் இது உருவாக உதவலாம்:
நீண்டகால மன அழுத்தம், கவலை மற்றும் மனநிலையியல் பிரச்சனைகள்
வைரஸ் தொற்று (எளிதில் கடும் காய்ச்சல், காய்ச்சல் வரலாறு)
ஹார்மோன் சீர்மறைப்பு, குறிப்பாக adrenals, thyroid
அசாதாரண தூக்கம் / தூக்கமின்மை
உடல் வலிகள், தலைவலி போன்ற நீண்டகால மருத்துவ பிரச்சனைகள்
சோம்பல் மற்றும் உணவின் பற்றாக்குறை
Chronic Fatigue ஏற்படும் அறிகுறிகள்
உடல் தொடர்பான அறிகுறிகள்
தினசரி சோர்வு மற்றும் சக்தி இழப்பு
சிறிய ஓய்விலும் சோர்வாக இருப்பது
தசை வலி, இணைப்பு வலி
தலைவலி, தலைச்சுற்றல்
தூக்கத்தின் போது மேலும் சோர்வு
மன மற்றும் நரம்பியல் அறிகுறிகள்
நினைவாற்றல் குறைவு, கவனக்குறைவு
மனஅழுத்தம், கவலை, சினம் அதிகரித்தல்
தூக்கமின்மை அல்லது மிகுந்த தூக்கம்
உடல் மற்றும் மனதில் எளிதில் சோர்வான உணர்வு
Chronic Fatigue-ஐ கண்டறியும் முறைகள்
CFS-ஐ பரிசோதனை செய்வதில் நேரடியாக ஒரு லேப்டெஸ்ட் இல்லை. இது பொதுவாக முக்கிய அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ வரலாறு மூலம் மருத்துவர் கண்டறிகிறார்.
பரிசோதனைக்கான சில வழிகள்:
உடல் ரத்த பரிசோதனை
ஹார்மோன் நிலை சோதனை (Thyroid, Adrenal)
வைரஸ் பரிசோதனைகள்
மனநிலை சோதனை
இதனால் மற்ற நோய்களைக் கூட தனித்துக் காண முடியும்.
சிகிச்சை மற்றும் பராமரிப்பு
CFS-க்கு இன்னும் முழுமையான மருந்து இல்லை. ஆனால் வாழ்வியலின் மாற்றம், போதுமான ஓய்வு, சில மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சை முறைகள் மூலம் வாழ்வின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம்.
பராமரிப்பு வழிகள்
தினசரி மெதுவாக, நிரந்தர உடற்பயிற்சி (Yoga, Stretching)
தூக்கத்தின் நேரத்தை கட்டுப்படுத்துதல்
மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் நுண்முறை (Meditation, Deep Breathing)
ஹார்மோன், வைட்டமின், மினரல் அளவுகளை சரிபார்த்தல்
தேவையான போது மருத்துவர் ஆலோசனை பெற்று மருந்து
உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகள்
உடல் சக்தி நிறைந்த உணவுகள் (பழங்கள், காய்கறிகள், புரதம்)
அதிக காபி, சூப்பர் ஜங்க் உணவுகள் தவிர்க்கவும்
அதிக நீர் குடித்தல்
தினசரி ஓய்வு, நிம்மதி நிறைந்த தூக்கம்
chronic Fatigue Syndrome என்பது சாதாரண சோர்வாக நினைத்து விட்டால் பெரும் பிரச்சனையாக மாறக்கூடியது. சின்ன அறிகுறிகளை கவனித்து, வாழ்க்கை முறையை மாற்றி, மருத்துவரை அணுகி பராமரித்தால் வாழ்க்கை தரத்தை திரும்ப பெற முடியும்.