இரவில் தோன்றும் சில முக்கியமான அறிகுறிகள் நீரழிவு (சர்க்கரை நோய்) இருப்பதற்கான எச்சரிக்கை சிக்னலாக இருக்கலாம். இவை பல நேரங்களில் நம்மால் அலட்சியமாகப் பார்க்கப்படும். ஆனால் இந்த அறிகுறிகளை புரிந்து கொண்டு சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை பெறுவது மிக முக்கியம். கீழே அந்த அறிகுறிகளையும், ஏன் அவை ஏற்படுகின்றன என்பதையும் தெளிவாக விளக்குகிறோம்:

இரவில் தோன்றும் நீரழிவு அறிகுறிகள்:

1. அதிக தாகம் (Excessive Thirst)

• நாம்தான் அதிக தண்ணீர் குடிக்கிறோம், ஆனால் தாகம் தணிவதில்லை!

• காரணம்: இரத்தத்தில் அதிக சர்க்கரை அளவு உடலில் இருந்து நீரை இழக்கச் செய்கிறது. இது நம் செல்‌களில் நீர்ப் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்தி, தாகம் அதிகமாகும்.

2. அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் (Frequent Urination)

• இரவில் 2-3 முறை எழுந்து ப்ரேஸ்ரூம் போவதா? சாதாரணமல்ல!

• காரணம்: அதிகமான சர்க்கரை அளவை கொள்வது, சிறுநீரின் வழியாக வெளியேற்ற முயற்சி செய்கிறது. இதனால் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பது ஏற்படும்.

3. அதிக சோர்வு (Unusual Fatigue)

• நன்றாக தூங்கியும் நம் உடல் ஓய்வாகவே இருக்கிறதா?

• காரணம்: உடலுக்கு தேவையான சக்தியாக இருக்க வேண்டிய குளுக்கோஸ், இன்சுலின் குறைவால் செல்களுக்கு கிடைக்கவில்லை. எனவே தானாகவே நாம் சோர்வடைந்துவிடுகிறோம்.

4. அதிக வியர்வை (Night Sweating)

• குளிர்ந்த இரவிலும் அதிகமாக வியர்த்துவிடுகிறோமா?

• காரணம்: இரத்த சர்க்கரை அளவின் வேகமான மாற்றங்கள் (அதிகரித்தல் அல்லது குறைதல்), நம் உடல் வெப்பநிலையை பாதிக்கும். இதனால் உடல் அதிக வியர்வை உற்பத்தி செய்யும்.

5. தூக்கத்தில் மூச்சுத் திணறல் (Sleep Apnea or Breathing Issues)

• தூங்கும் போது நெஞ்சு கடுப்பாக உணர்கிறீர்களா? அல்லது மூச்சு இடையில் தடைபடுகிறது போல் தோன்றுகிறதா?

• காரணம்: நீரிழிவுடன் இருப்பவர்களுக்கு மெதுப்பாக சுவாசிக்க முடியாத நிலை ஏற்படுகிறது. இது சாதாரணமாக காணப்படும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் ஒரு சார்பு அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

 இந்த அறிகுறிகள் உங்களிடம் தொடர்ந்து இருந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

 உடனே மருத்துவரை சந்தித்து இரத்த சர்க்கரை அளவை பரிசோதிக்க வேண்டும்
 நோயை ஆரம்ப கட்டத்திலேயே கண்டுபிடித்து மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் கட்டுப்படுத்தலாம்
 சீரான உணவு பழக்கம், தூக்க நேரம், உடற்பயிற்சி – இவை அனைத்தும் நீரிழிவை கட்டுப்படுத்த முக்கிய கருவிகள்

 நல்ல முறையில் நீரிழிவை கட்டுப்படுத்த சில டிப்ஸ்:

• தினமும் காலை மற்றும் இரவில் 30 நிமிடம் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள்

• அதிக இனிப்பான உணவுகள், ரெஃபைன்ட் கார்போஹைட்ரேட்கள் தவிருங்கள்

• வெயிட் கண்ட்ரோல் முக்கியம் – அதிக பருமன் நீரிழிவை தூண்டும்

• மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் யோகா, மெடிடேஷன் போன்றவை உதவக்கூடும்

 முடிவில்:

இரவில் தோன்றும் சிறு அறிகுறிகளையும் நாமும் "சாதாரணம்" என்று விட்டு விடக்கூடாது. இவை நீரிழிவு நோயின் முன்னறிவிப்பு ஆக இருக்கலாம். நீங்கள் அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் யாரும் இந்த அறிகுறிகளை சந்தித்து வருகிறீர்கள் என்றால், இன்று சென்று ஒரு பிளட்ஷுகர் சோதனை செய்து விடுங்கள்.