சென்னை: இன்றைய தலைமுறையினர், குறிப்பாக நகரப்புறங்களில் வசிக்கும் இளம் பெண்கள் மற்றும் மாணவர்கள், அதிக அளவில் அனீமியா எனப்படும் இரத்த சோகை பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். இது, உடலில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவதால் ஏற்படும் நிலையாகும். சோர்வு, மயக்கம், ஒருசில நேரங்களில் சுவாசக்குறைபாடு போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

அனீமியாவை எதிர்கொள்வதற்கு மருந்துகளோடு சேர்த்து உணவுகள் மூலமும் தீர்வு காணலாம். சில இயற்கையான உணவுகள், இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரித்து, ஹீமோகுளோபின் அளவைக் கூட்ட உதவுகின்றன.

1. ஆட்டின் மண்ணீரல் (Lamb Liver):

அதிகப்படியான புரதம், வைட்டமின் B12 மற்றும் இரும்புச்சத்து கொண்டது. வாரத்தில் ஒரு முறை 50 கிராம் அளவில் எடுத்துக் கொள்வது, இரத்த சோகையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

2. பீட்ரூட்:

இரும்புச்சத்துக்குப் பெயர் போன காய்கறி. பீட்ரூட் ஜூஸ் அல்லது பொரியல் வடிவில் தினமும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, இரத்த உற்பத்தியை தூண்டும். சருமத்திற்கு பொலிவும் தரும்.

3. மாதுளை:

நாட்டு மாதுளையில் அதிகமான இரும்பு, தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. அரை மாதுளை அளவு தினமும் எடுத்துக் கொள்வது, சிகப்பு இரத்த அணுக்களை அதிகரிக்கும்.

4. கருப்பு திராட்சை:

பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்பு நிறைந்தது. ஒரு கைப்பிடி உலர்ந்த கருப்பு திராட்சையை இரவில் ஊற வைத்து, காலை வெறும் வயிற்றில் எடுத்தால், இரத்த சோகை குறையும்.

5. பேரிச்சம்பழம்:

உடனடி சக்தியை வழங்கும் பேரிச்சம்பழம், இரத்த சோகையால் ஏற்படும் சோர்வை நீக்கும். தினமும் நான்கு முதல் ஐந்து பேரிச்சம்பழங்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது.

6. அத்திப்பழம்:

இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இரண்டு அத்திப்பழங்களை பால் சேர்த்து அரைத்துச் சமைத்துச் சாப்பிடலாம் அல்லது தேனில் ஊற வைத்துத் தினமும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

மருத்துவ ஆலோசனையும் அவசியம்

இவை அனைத்தும் இயற்கையான வழிமுறைகள் எனினும், தொடர்ந்து சோர்வாகவோ, மயக்கமாகவோ இருந்தால் மருத்துவரை அணுகி சரியான இரத்த பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும். உணவுக் கட்டுப்பாடுகளோடு, தேவையான சப்ப்ளிமெண்ட்களும் தேவைப்படலாம்.

சுருக்கமாகச் சொல்வதானால், இயற்கையான உணவுகளை வழக்கமான உணவில் இணைத்துக் கொள்வதன் மூலம் அனீமியாவை கட்டுப்படுத்த முடியும். இளம் தலைமுறையின் ஆரோக்கியம், சரியான உணவுப் பழக்கங்களில்தான் உள்ளது.