உங்க வாய் அவ்வப்போது துர்நாற்றம் அடிக்கிறதா...? அப்போ நீங்க அந்த டிப்ஸ்-ஆ பாலோ பண்ணலன்னு அர்த்தம்...!
bad breath problem solution
வாய் துர்நாற்றம் குறைக்கும் எளிய வழிகள்:
பற்களை தினமும் 2 முறை துலக்கவும்
காலை எழுந்தவுடன் மற்றும் இரவு படுக்கும் முன் பற்களை நன்றாக துலக்கவும்.
நாவு சுத்தம் செய்யவும்
நாவில் படிந்திருக்கும் படலம் தான் துர்நாற்றத்திற்கான முக்கிய காரணம்.
நாவு சுத்திகரிக்கும் கருவியால் (Tongue cleaner) தினமும் சுத்தம் செய்யவும்.
வாயில் நீர் கொப்பளி
ஒவ்வொரு உணவுக்குப் பிறகும் வாயை தண்ணீரால் நன்றாக கொப்பளிக்கவும்.
உப்பு கலந்த வெந்நீர் கொப்பளி செய்தால் பாக்டீரியா குறையும்.
புதினா / கறிவேப்பிலை மென்று சாப்பிடவும்
இது இயற்கையாக வாய் வாசனைக்கு உதவும்.
வெந்தயம் விதை நீர்
இரவில் ஒரு டீஸ்பூன் வெந்தயம் விதை ஊறவைத்து, காலையில் அந்த நீரை குடிக்கலாம்.
பச்சை தேநீர் (Green tea)
இது ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் அதிகமுள்ளதால் வாய் துர்நாற்றம் குறைக்க உதவும்.
தண்ணீர் அதிகம் குடிக்கவும்
வாயில் உலர்ச்சி ஏற்பட்டால் துர்நாற்றம் அதிகரிக்கும்.
போதுமான தண்ணீர் குடிப்பதால் நாக்கும் வாய் சுத்தமாக இருக்கும்.
கவனிக்க வேண்டியது:
புகையிலை, சிகரெட், மது போன்றவற்றை தவிர்க்கவும்.
அதிகமாக வெங்காயம், பூண்டு சாப்பிட்ட பிறகு கொப்பளிக்கவும்.
நீண்ட நாட்கள் துர்நாற்றம் நீங்கவில்லை என்றால் பல் மருத்துவரை அணுகவும்.
English Summary
bad breath problem solution