தமிழகத்தில் கோடை காலத்தின் உக்கிரம் நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. கடந்த சில வாரங்களாகவே மக்கள் வெயிலின் தாக்கத்தால் பெரும் அவதிக்குள்ளாகி வரும் நிலையில், வரும் நாட்களில் வெப்பநிலை மேலும் 2 முதல் 3 டிகிரி செல்சியஸ் வரை உயரக்கூடும் என்று சென்னை வானிலை ஆய்வு மையம் எச்சரித்துள்ளது. குறிப்பாக, பல்வேறு மாவட்டங்களில் பகல் நேர வெப்பநிலை 37 - 38 டிகிரி செல்சியஸை எட்டக்கூடும் என்பதால், பொதுமக்களின் பாதுகாப்பு கருதி தமிழ்நாடு சுகாதாரத் துறை அதிரடியான சில வழிகாட்டுதல்களை வெளியிட்டுள்ளது.

நேரக் கட்டுப்பாடு மற்றும் பாதுகாப்பு
சுகாதாரத் துறையின் முக்கிய அறிவுறுத்தலின்படி, பொதுமக்கள் மிகவும் அவசியமான பணிகளைத் தவிர மற்ற நேரங்களில், குறிப்பாக பகல் 12 மணி முதல் பிற்பகல் 3 மணி வரை வெளியில் செல்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில்தான் சூரியக் கதிர்களின் தாக்கம் உச்சத்தில் இருக்கும் என்பதால், இது உடல்நல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். அதிக வெப்பநிலை காரணமாகத் தமிழ்நாடு மற்றும் புதுச்சேரியின் ஒரு சில பகுதிகளில் மக்களுக்கு உடல் ரீதியான அசௌகரியங்கள் ஏற்படலாம் என்பதால் எச்சரிக்கையுடன் இருப்பது அவசியம்.

குழந்தைகள் மற்றும் தாய்மார்களுக்கான எச்சரிக்கை
கடும் வெப்பம் காரணமாகப் பச்சிளம் குழந்தைகள் எளிதில் நீர்ச்சத்து குறைபாட்டிற்கு (Dehydration) உள்ளாக வாய்ப்புள்ளது.
குழந்தைகள் வழக்கத்தை விடக் குறைவாகச் சிறுநீர் கழித்தாலோ,
அல்லது பால் குடிக்காமல் தொடர்ந்து அழுது கொண்டிருந்தாலோ,
அது வெப்பத் தாக்கத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
அத்தகைய சூழலில் தாய்மார்கள் துரிதமாகச் செயல்பட்டு, உடனடியாக மருத்துவர்களை அணுக வேண்டும் என அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளது.

உணவு மற்றும் பானங்கள் குறித்த வழிகாட்டுதல்
உடலில் நீர்ச்சத்தைத் தக்கவைக்கப் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிக முக்கியம். வெயில் நேரத்தில் காபி மற்றும் தேநீர் போன்ற சூடான பானங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் இவை உடலின் வெப்பத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

மருத்துவர்களின் பரிந்துரை: தர்பூசணி போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை அதிகம் உட்கொள்ளலாம். தாகத்தைத் தணிக்கவும் உடல் சூட்டைத் தணிக்கவும் பழச்சாறு, எலுமிச்சை சாறு போன்றவற்றைத் தொடர்ந்து அருந்துமாறு சுகாதாரத் துறை கேட்டுக்கொண்டுள்ளது.

தற்போதைய சூழலில், வெப்ப அலையிலிருந்து தப்பிக்க எப்போதும் தண்ணீர் பாட்டிலை உடன் வைத்திருப்பதுடன், முடிந்தவரை நிழலான மற்றும் காற்றோட்டமான இடங்களில் தங்குவதே பாதுகாப்பானது.