தமிழகத்தில் கோடை வெயில் தற்போது அனல் பறக்கத் தொடங்கியுள்ளது. பல மாவட்டங்களில் வெப்பநிலை 100 டிகிரி பாரன்ஹீட்டைத் தாண்டிப் பதிவாகி வரும் நிலையில், 'வெப்பத் தாக்குதல்' (Heatstroke) குறித்த விழிப்புணர்வு ஒவ்வொருவருக்கும் அவசியமாகிறது. நமது உடலின் சராசரி வெப்பநிலையான 37 டிகிரி செல்சியஸைத் தக்கவைக்க உடல் போராடும்போது, நீர்ச்சத்து மற்றும் உப்புச்சத்து குறைபாட்டால் இந்த அபாயகரமான நிலை ஏற்படுகிறது.

அறிகுறிகள்: உடல் எச்சரிக்கை செய்யும் அபாய மணி
உடலில் நீர்ச்சத்து வற்றும்போது உடல் சில அறிகுறிகள் மூலம் நம்மை எச்சரிக்கும். அவற்றைக் கண்டறிவது உயிர் காக்க உதவும்:

அதிகப்படியான தாகம் மற்றும் தீராத தலைவலி.
அடர் மஞ்சள் நிறத்தில் மிகக் குறைந்த அளவு சிறுநீர் வெளியேறுதல்.
தசைப்பிடிப்பு, உடல் சோர்வு மற்றும் தலைசுற்றல்.
தோல் வறண்டு, சிவந்து சூடாகக் காணப்படுதல்.
இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தல், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி.
தீவிர நிலையில் மயக்கம் மற்றும் வலிப்பு ஏற்படலாம்.

தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்: 'ஹீட் ஸ்ட்ரோக்'கை வெல்வது எப்படி?
வெப்பத்தின் பிடியிலிருந்து தப்பிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் சில எளிய வழிமுறைகள் இதோ:

தாகம் இல்லாவிட்டாலும் நாள் ஒன்றுக்குக் குறைந்தது 4 லிட்டர் தண்ணீர் பருக வேண்டும். தண்ணீருடன் இளநீர், மோர் மற்றும் இயற்கையான பழச்சாறுகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

தவிர்க்க வேண்டியவை: மதுபானங்கள் மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள செயற்கைக் குளிர்பானங்களைத் தவிர்க்கவும்; இவை உடலில் நீர்ச்சத்தை மேலும் குறைக்கும்.

நேரக் கட்டுப்பாடு: வெயிலின் தாக்கம் உச்சத்தில் இருக்கும் காலை 11 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை வெளியில் செல்வதைத் தவிர்க்கவும்.

உடை மற்றும் பாதுகாப்பு: இலகுவான, தளர்வான பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள். வெளியே செல்ல நேர்ந்தால் குடை மற்றும் தண்ணீர் பாட்டிலை மறக்காமல் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

முதலுதவி: அவசர காலத்தில் செய்ய வேண்டியவை
யாரேனும் வெப்பத்தால் பாதிக்கப்பட்டு மயக்கமடைந்தால், உடனடியாக அவரை நிழலான, காற்றோட்டமான இடத்திற்கு மாற்ற வேண்டும். ஈரத்துணியால் உடலைத் துடைத்து, ஓஆர்எஸ் (ORS) கரைசல் அல்லது தண்ணீர் வழங்க வேண்டும். பாதிப்பு தீவிரமாக இருந்தால் தாமதிக்காமல் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். குறிப்பாகப் பச்சிளம் குழந்தைகள், கர்ப்பிணிகள் மற்றும் முதியவர்கள் விஷயத்தில் கூடுதல் கவனம் தேவை.