கருவளையம் என்றால் என்ன?
கண் சுற்று பகுதி முகத்தின் மிக மென்மையான தோல் பகுதிகளில் ஒன்று. இந்த இடத்தில் இரத்த ஓட்டம் குறைவாக இருப்பதும், தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம், உணவு பழக்கவழக்க குறைபாடுகள் போன்ற காரணங்களால் தோல் மங்கலாகி கருமையாக மாறுகிறது. இதுவே “கருவளையம்” என அழைக்கப்படுகிறது.

கருவளையம் உருவாகும் முக்கிய காரணங்கள்
1. தூக்கமின்மை
தினமும் போதிய தூக்கம் இல்லாமல் இருப்பது கண் சுற்று பகுதியை உடனே பாதிக்கிறது.
2. மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை
நேரம் போதுமானாலும், மன அமைதி இல்லாததால் கருவளையம் அதிகரிக்கலாம்.
3. உடல் நீர் குறைபாடு
தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பது தோல் உலர்ச்சியை ஏற்படுத்தி கருமையை அதிகரிக்கும்.
4. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் C, E போன்றவை குறைந்தால் தோல் மங்கும்.
5. மொபைல் மற்றும் லேப்டாப் அதிக பயன்பாடு
கண்களுக்கு அதிக அழுத்தம் ஏற்பட்டு கருவளையம் உருவாகும்.
ஒரு வாரத்தில் கருவளையம் குறைய செய்யும் வழிகள்
1. குக்கம்பர் (வெள்ளரிக்காய்) சிகிச்சை
வெள்ளரிக்காயை துண்டுகளாக வெட்டி கண் மீது 10–15 நிமிடம் வைத்தால் குளிர்ச்சி தரும். இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி கருமையை குறைக்கும்.
 2. பால் மற்றும் காடன்
குளிர்ந்த பாலில் காடனை நனைத்து கண் சுற்று பகுதியில் தடவி 10 நிமிடம் வைத்தால் தோல் பிரகாசமாகும்.
3. உருளைக்கிழங்கு ஜூஸ்
உருளைக்கிழங்கை அரைத்து அதன் சாறை கண் பகுதியில் தடவினால் கருமை மெதுவாக குறையும்.
4. டீ பேக் முறை
பயன்படுத்திய டீ பேக்குகளை குளிர வைத்து கண் மீது வைத்தால் கருவளையம் குறையும்.
5. போதிய தூக்கம்
தினமும் குறைந்தது 7–8 மணி நேரம் தூங்குவது மிகவும் முக்கியம். இது இயற்கையான மருந்து.
உணவில் கவனம்
கீரை வகைகள் (இரும்புச்சத்து அதிகம்)
பழங்கள் (விட்டமின் C)
பாதாம், வால்நட் (விட்டமின் E)
தினமும் 2–3 லிட்டர் தண்ணீர்
இந்த உணவுகள் தோலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி கருவளையத்தை குறைக்கும்.
தவிர்க்க வேண்டியவை
இரவு நேரம் அதிகமாக விழித்திருப்பது
அதிக காபி குடிப்பது
கண்களுக்கு அதிக ஸ்க்ரீன் நேரம்
ஜங்க் உணவு
ஒரு வாரத்தில் முழுமையாக கருவளையம் மறைந்து விடாது. ஆனால், மேலே கூறிய வழிகளை முறையாக பின்பற்றினால், கண் சுற்று பகுதி தெளிவாகவும் புத்துணர்ச்சியாகவும் மாறும். தொடர்ந்து பராமரிப்பு செய்தால் மட்டுமே நீண்டநாள் நல்ல விளைவு கிடைக்கும்.