இன்றைய வாழ்க்கை முறையில் அதிக நேரம் அமர்ந்திருக்க வேண்டிய கட்டாயம், உடலின்மை, மரபணுக்கேற்ப சில பிரச்சனைகள் போன்றவை, கால் நரம்பு சுண்டி இழுக்கும் பிரச்சனையை பொதுவானதாக மாற்றியுள்ளன. இந்த பிரச்சனைக்கான மருத்துவப் பெயர் "ஸையாடிகா (Sciatica)" எனப்படுகிறது. இது, நம் உடலின் பின் பாகத்தில் தொடக்கம் கொண்டு, தொடை வழியாக கணுக்கால் வரையிலும் செல்லும் மிக முக்கியமான நரம்பு பாதிக்கப்படும் ஒரு நிலை.

ஸையாடிகா நரம்பின் முக்கியத்துவம்:
இந்த நரம்பு மூளையிலிருந்து கால்களுக்கு தகவல்களை கொண்டு செல்லும் வேலையைச் செய்கிறது. அதனால் நடப்பது, ஓடுவது, நடனமாடுவது போன்ற அனைத்து உடற்பயிற்சி சடங்குகளுக்கும் இது நேரடி பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். நரம்பில் ஏற்படும் அழற்சி அல்லது அழுத்தம் காரணமாக, கால் முழுவதும் சுண்டி இழுக்கும் வலி உண்டாகிறது.

இந்த பிரச்சனையை வீட்டிலேயே கட்டுப்படுத்த சில இயற்கையான தீர்வுகள் உள்ளன:

 இஞ்சி எண்ணெய்:
நாட்டு மருந்து கடைகளில் கிடைக்கும் இஞ்சி எண்ணெய், அழற்சி எதிர்ப்பு (anti-inflammatory) தன்மையுடன், வலியை விரைவில் குறைக்கும். தினமும் இந்த எண்ணெயின் 5 துளிகளை பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் தடவி மெதுவாக மசாஜ் செய்யலாம்.

 சூடான தண்ணீர் ஒத்தடம்:
ஒரு துணியை சூடான தண்ணீரில் நனைத்து, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வெப்ப ஒத்தடம் கொடுக்கலாம். இது ரத்த ஓட்டத்தை தூண்டி நரம்பு வலியை குறைக்க உதவும்.

 எப்சம் உப்பு (Epsom Salt):
மெக்னீசியம் நிறைந்த எப்சம் உப்பு வலிக்கு மிகச்சிறந்த நிவாரணமாக செயல்படுகிறது. 2 ஸ்பூன் உப்பை சூடான நீரில் கலந்து, அந்த நீரை பாதம் முதல் தொடை வரை ஊற்றி வாரம் 2–3 முறை பயன்படுத்தலாம்.

 பூண்டு பால் (Garlic Milk):
பூண்டின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்தும் பண்புகள் நரம்பு வலிக்கு மிகச் சிறந்த தீர்வாக செயல்படுகிறது. தினமும் பூண்டு பாலைக் குடிப்பது நரம்புகளை வலுப்படுத்தும்.

 முக்கியமான வைட்டமின்கள்:

• Vitamin B12: மீன், முட்டை, இறைச்சி, பால், தயிர் போன்ற உணவுகளில் காணப்படும்.

• Vitamin D: தினமும் காலை அரைமணி நேரம் சூரிய ஒளியில் இருப்பது அவசியம்.

முடிவில்:
ஸையாடிகா போன்ற நரம்பு வலிகள் இன்று பெண்கள் மற்றும் இடது புற வலியால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் மத்தியில் அதிகம் காணப்படுகிறது. ஆனால் இதற்கு மருத்துவத்தின் பக்கமும், இயற்கை வழிகளும் நல்ல தீர்வுகளை வழங்குகின்றன. குறைந்த செலவில், வீட்டிலேயே மேற்கொள்ளக்கூடிய சிகிச்சைகள் மூலம் நிவாரணம் பெறுவது சாத்தியமானது.

நரம்பு வலி வந்தவுடன் புறக்கணிக்காமல், உடனடியாக கவனம் செலுத்துவது, நீண்டகால பாதிப்புகளைத் தவிர்க்கும். சீரான உணவு பழக்கவழக்கம், சிறிய உடற்பயிற்சிகள், தெளிவான சுய பராமரிப்பு வழிமுறைகள் மூலம் கால் நரம்பு சுண்டி இழுப்பது போன்ற பிரச்சனைகளை முற்றிலுமாக கட்டுப்படுத்தலாம்.