வயது கூடிக்கொண்டே செல்வது என்பது தவிர்க்க முடியாத இயற்கையின் நியதி. என்றாலும், அந்த முதிர்வின் அடையாளங்கள் முகத்திலும் உடலிலும் தெரியக்கூடாது என்பதில் பெண்கள் மிகுந்த அக்கறை காட்டுவர். குறிப்பாக, 50 வயதைக் கடந்த பிறகும் தங்கள் வசீகரத்தையும் சுறுசுறுப்பையும் தக்கவைத்துக்கொள்ள விரும்பும் பெண்களுக்கு, உணவியல் நிபுணர்கள் சில 'மேஜிக்' உணவுகளைப் பரிந்துரைக்கின்றனர். காலச்சக்கரம் சுழன்றாலும் இளமையைத் தக்கவைக்கும் அந்த அற்புத உணவுகள் இதோ:
1. உயிர்ச்சத்துள்ள கனிகள் (Fruits)
தினமும் ஏதேனும் இரண்டு பருவகாலப் பழங்களை உணவில் சேர்ப்பது அவசியம். இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை இரும்புக் கோட்டையாக மாற்றுவதுடன், சருமத்தின் பளபளப்பையும் கூட்டுகிறது. குறிப்பாக பப்பாளி, ஆப்பிள், கொய்யா, ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவற்றில் சரும அணுக்களைப் புதுப்பிக்கும் 'வைட்டமின்களும்', ஆக்சிஜனேற்றத் தடுப்பான்களும் (Antioxidants) கொட்டிக் கிடக்கின்றன. நீண்ட கால இளமையை விரும்புவோர் பழங்களை இனி மருந்தாகவே உட்கொள்ளலாம்.

2. பசுமை மாறாக் கீரைகள் (Greens)
பசலைக்கீரை, முருங்கைக்கீரை போன்ற பசுமை மாறாக் கீரைகள் இயற்கை நமக்குத் தந்த வரப்பிரசாதம். இவற்றில் நிறைந்துள்ள இரும்புச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை எலும்புகளை உறுதிப்படுத்தி, நாள் முழுவதும் உடலுக்குத் தேவையான அபரிமிதமான ஆற்றலை வழங்குகின்றன. அக அழகையும் முக அழகையும் ஒருசேர மேம்படுத்தும் ஆற்றல் இந்தக் கீரைகளுக்கு உண்டு.
3. ஆற்றல் தரும் பருப்புகள் மற்றும் விதைகள் (Nuts & Seeds)
பாதாம், முந்திரி, பிஸ்தா போன்ற பருப்புகளும், பூசணி மற்றும் ஆளி விதைகள் (Flax seeds) போன்றவையும் 'ஆரோக்கியக் கொழுப்பு'களின் இருப்பிடமாகும். இவை இதயத்தின் இயக்கத்தைச் சீராக்குவதோடு, சருமத்தின் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்து முகம் சுருக்கமின்றிப் பொலிவுடன் திகழ உதவுகின்றன.
4. குடல் காக்கும் தயிர் மற்றும் மோர் (Probiotics)
தயிர் மற்றும் மோரில் உள்ள 'புரோபயாடிக்குகள்' செரிமான மண்டலத்தின் உற்ற நண்பர்கள். குடல் ஆரோக்கியம் சீராக இருந்தாலே, சருமப் பிரச்சினைகள் பாதிக்கு மேல் காணாமல் போய்விடும் என்பது நிபுணர்களின் கருத்து. எனவே, அன்றாட உணவின் இறுதியில் தயிர் அல்லது மோரைச் சேர்த்துக்கொள்வது வயிறு மற்றும் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகச்சிறந்த பாதுகாப்பாகும்.
5. பாரம்பரியச் சிறுதானியங்கள் (Whole Grains)
நமது பாரம்பரியச் சிறுதானியங்கள் மற்றும் முழுத் தானியங்களை உணவில் சேர்ப்பது, ரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவைச் சீராக வைக்க உதவும். இவை உடலுக்குத் தேவையான சக்தியை மெதுவாகவும் சீராகவும் வெளியிடுவதால், நாள் முழுவதும் உற்சாகம் குறையாது. மேலும், சர்க்கரை நோய் போன்ற பாதிப்புகளிலிருந்து பெண்களைக் காக்கும் கவசமாக இவை விளங்குகின்றன.