Post-Traumatic Stress Disorder (பிந்தைய மனஅதிர்ச்சி சிக்கல்)
பெரும் பயம், உயிர் அச்சம் அல்லது மனதை உலுக்கும் சம்பவங்களை அனுபவித்த பிறகு, அந்த நினைவுகள் மனதில் ஆழமாக பதிந்து, தினசரி வாழ்க்கையை பாதிக்கும் மனநிலை தான் பிந்தைய மனஅதிர்ச்சி சிக்கல். இது ஒரு சாதாரண பயமல்ல; நினைவுகள் மீண்டும் மீண்டும் வந்து மனதை சிதைக்கும் “மன உளச்சிதைவு” எனலாம்.
காரணங்கள்
இந்த நோய் உருவாகும் முக்கிய காரணங்கள்:
விபத்துகள் (சாலை விபத்து, தீ விபத்து போன்றவை)
உடல் அல்லது மன வன்முறை அனுபவங்கள்
இயற்கை பேரழிவுகள் (வெள்ளம், நிலநடுக்கம்)
போர்சூழல் அல்லது தாக்குதல் சம்பவங்கள்
திடீர் அன்புக்குரியவர்களின் இழப்பு

குழந்தை பருவத்தில் ஏற்பட்ட மன உளவியல் காயங்கள்
இந்த அனுபவங்கள் “மனச்சாய்வு காயம்” போல மூளையில் பதிந்து, நீண்ட காலம் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
அறிகுறிகள்
இந்த நிலை பல்வேறு வடிவங்களில் வெளிப்படும்:
நினைவு மீள்பதிவு (Flashbacks)
நிகழ்ந்த சம்பவம் மீண்டும் நடப்பது போல உணர்வு, கனவுகளில் தோன்றுதல்.
தவிர்ப்பு நடத்தை
அந்த சம்பவத்தை நினைவூட்டும் இடங்கள், மனிதர்கள், சூழ்நிலைகளை தவிர்க்க முயற்சி.
உணர்ச்சி மங்கல்
மகிழ்ச்சி, அன்பு போன்ற உணர்வுகள் குறைதல்; “உள்ளம் உறைந்து போனது” போன்ற நிலை.
அதிக விழிப்புணர்வு
சிறிய சத்தத்திற்கே பயம், எளிதில் கோபம், தூக்கமின்மை.
உடல் மற்றும் மன விளைவுகள்
இதய துடிப்பு அதிகரிப்பு
தலைவலி, உடல் வலி
கவனம் குறைதல்
மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம்
சமூக உறவுகளில் பிரச்சினைகள்
சிகிச்சை முறைகள்
உளவியல் ஆலோசனை
மனநல நிபுணர்களின் ஆலோசனை மூலம், மனதில் பதிந்த நினைவுகளை மெதுவாக புரிந்துகொண்டு சமாளிக்க கற்றுக்கொடுக்கப்படுகிறது.
அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை
எதிர்மறை சிந்தனைகளை மாற்றி, நேர்மறை சிந்தனை முறையை வளர்க்கும் ஒரு பயிற்சி.
வெளிப்படுத்தும் சிகிச்சை
பயமூட்டும் நினைவுகளை கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலில் எதிர்கொள்ள உதவும்.
மருந்து சிகிச்சை
மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கும் மருந்துகள் மருத்துவரின் ஆலோசனையில் வழங்கப்படுகின்றன.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
தினசரி உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்
தியானம், யோகம் போன்றவை மன அமைதியை தரும்
நம்பிக்கையானவர்களுடன் பேசுவது மனசுமையை குறைக்கும்
போதுமான தூக்கம் அவசியம்
பிந்தைய மனஅதிர்ச்சி சிக்கல் என்பது பலவீனம் அல்ல; அது மனம் அனுபவித்த ஆழமான காயத்தின் வெளிப்பாடு. சரியான சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவுடன், இந்த நிலையை கட்டுப்படுத்தி, வாழ்க்கையை மீண்டும் அமைதியாக மாற்ற முடியும்.