இன்றைய காலகட்டத்தில் உலகளவில் சர்க்கரை நோய் வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. ஒருமுறை இந்த நோய் ஏற்பட்டுவிட்டால், அதனால் உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக பிரச்சனைகள், கண் நோய்கள், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகள் பாதிக்கப்படும் அபாயம் உள்ளது.

ஆனால் சர்க்கரை நோயை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்துவது சாத்தியம் — அதற்காக மருந்துகளுடன் சேர்த்து சீரான உணவு, மிதமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சில இயற்கை பானங்களை தினசரி வாழ்க்கையில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

இப்போது, இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைக்க உதவும் அந்த இயற்கை பானங்களைப் பற்றி பார்க்கலாம்.

 1. கற்றாழை ஜூஸ் (Aloe Vera Juice)
சில மருத்துவ ஆய்வுகளின் படி, கற்றாழை ஜூஸ் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கவும், இன்சுலின் சுரப்பை சீராக்கவும் உதவுகிறது. இது உடலில் உள்ள அழுத்தத்தையும், உயர் இரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுக்குள் வைக்க உதவுகிறது.
இதனை தயாரிக்க, புதிய கற்றாழை இலைகளில் இருந்து 1 முதல் 2 ஸ்பூன் ஜெல் எடுத்து ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் சேர்த்து நன்கு கலந்து கொள்ளுங்கள். தினமும் காலை வெறும் வயிற்றில் இதை குடிப்பது சிறந்த பலன்களை தரும்.

 2. வெந்தய நீர் (Fenugreek Water)
வெந்தயம் நம் உடலுக்கு பலவித நன்மைகளை அளிக்கும் ஒரு இயற்கை மருந்தாகும். தினமும் இரவு தூங்கும் முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 1–2 ஸ்பூன் வெந்தயத்தை ஊறவைத்து, மறுநாள் காலை வடிகட்டி வெறும் வயிற்றில் குடியுங்கள்.
இப்படி தொடர்ந்து செய்து வந்தால், மலச்சிக்கல் நீங்கும், இன்சுலின் உற்பத்தி சீராகும். சாப்பிட்ட பிறகு சர்க்கரை உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்கி, இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.

 3. பாகற்காய் ஜூஸ் (Bitter Gourd Juice)
கசப்பாக இருந்தாலும், பாகற்காய் ஜூஸ் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு மிகச் சிறந்த பானமாகும். இதில் உள்ள இயற்கை கலவைகள், உடலில் இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.
தயாரிக்க, சிறிதளவு பாகற்காயை நன்றாக கழுவி சிறு துண்டுகளாக நறுக்கி 1 கப் தண்ணீரில் ஊற விடுங்கள். பின்னர் அதில் சிறிது எலுமிச்சை சாறு அல்லது ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து, காலை வெறும் வயிற்றில் குடியுங்கள். இதை தொடர்ந்து செய்தால் சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த முடியும்.

 4. இலவங்கப்பட்டை டீ (Cinnamon Tea)
இலவங்கப்பட்டை ஒரு சுவைமிக்க மசாலா மட்டுமல்ல — அது சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்தும் இயற்கை மருந்தும் கூட. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலைப்படுத்துகிறது.
தயாரிக்க, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து அதில் ஒரு சிறிய இலவங்கப்பட்டை குச்சியை சேர்க்கவும். சில நிமிடங்கள் கொதிக்கவிட்டு வடிகட்டுங்கள். இந்த டீயை காலை நேரத்திலோ அல்லது சாப்பிட்ட பிறகோ குடிக்கலாம். இது உடலில் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரித்து சர்க்கரை அளவை குறைக்க உதவுகிறது.

 5. செம்பருத்தி டீ (Hibiscus Tea)
செம்பருத்தி பூவின் உலர்ந்த இதழ்களில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் இந்த டீ, சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு மிகுந்த பயன் தரும். ஆராய்ச்சிகள் கூறுவதாவது, இது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தி, இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது.தயாரிக்க, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து அதில் 1–2 ஸ்பூன் உலர்ந்த செம்பருத்தி இதழ்களை சேர்த்து 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க விடவும். பின்னர் வடிகட்டி குடியுங்கள். இதை தினசரி ஒரு முறை குடித்து வந்தால் நல்ல பலன்களை காணலாம்.

இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைக்க மருந்துகள் மட்டுமல்ல, இயற்கையான பானங்களும் பெரிய பங்காற்றுகின்றன.கற்றாழை, வெந்தயம், பாகற்காய், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் செம்பருத்தி டீ ஆகியவை அனைத்தும் இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி உடல் ஆரோக்கியத்தை இயற்கையாக பேணுகின்றன.
ஆனால், இவை எந்த ஒரு பானத்தையும் திடீரென அதிக அளவில் குடிக்காமல், மருத்துவரின் ஆலோசனைப் படி மிதமான அளவில் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.