Sciatica என்றால் என்ன?
Sciatica (சயாடிகா) என்பது ஒரு சாதாரண முதுகுவலி அல்ல; அது உடலின் மிகப் பெரிய நரம்பான ‘Sciatic nerve’ மீது ஏற்படும் அழுத்தம் அல்லது எரிச்சலால் உருவாகும் கடுமையான நரம்பு வலி. இந்த வலி பொதுவாக இடுப்பில் தொடங்கி, பின்புற தொடை, முழங்கால், கால்வரை பரவுகிறது. சிலருக்கு பாதம் வரை மின்சாரம் பாயும் போல குத்தும் வலி ஏற்படும்.
“ஒரு பக்கம் மட்டும் காலில் இழுக்கும் வலி” என்றால் பெரும்பாலும் அது Sciatica-வாக இருக்கும்.

 Sciatic nerve எப்படி இருக்கிறது?
Sciatic nerve என்பது நமது கீழ் முதுகெலும்பில் இருந்து தொடங்கி, இடுப்பு வழியாக பின்புற தொடை, முழங்கால், குதிகால், பாதம் வரை செல்லும் நீளமான நரம்பு. இது கால்களின் அசைவுக்கும் உணர்வுக்கும் முக்கிய காரணம்.
இந்த நரம்பு அழுத்தப்பட்டாலோ அல்லது சிக்கிக்கொண்டாலோ, வலி முழுக் காலுக்கும் பரவும். அதுவே Sciatica.
Sciatica எப்படி உருவாகிறது?
Sciatica பெரும்பாலும் முதுகுத்தண்டில் உள்ள disc (எலும்புகளுக்கிடையேயான cushion) சேதமடைவதால் ஏற்படுகிறது. Disc வெளியே வந்து நரம்பை அழுத்தும்போது வலி தோன்றுகிறது.
இதற்கு காரணமாக:
அதிக நேரம் உட்கார்ந்து வேலை செய்தல், கனரக எடைகளை தவறாக தூக்குதல், திடீர் காயம், உடல் பருமன், வயது அதிகரித்தல், முதுகுத்தண்டு தேய்மானம் (spondylosis), slipped disc போன்றவை இருக்கலாம்.
நரம்பின் மேல் அழுத்தத்தை உருவாக்கி கடும் வலியை தருகின்றன.
அறிகுறிகள் எப்படி இருக்கும்?
Sciatica-வின் முக்கிய அறிகுறி ஒரு பக்க காலில் மட்டும் பரவும் வலி. இடுப்பில் தொடங்கி கீழே இழுக்கும் வலி இருக்கும். சிலருக்கு ஊசி குத்துவது போல, மின்சாரம் பாய்வது போல, எரியும் உணர்வு ஏற்படும்.
மேலும் காலில் மரத்துபோன உணர்வு, சதை பலவீனம், நீண்ட நேரம் நிற்க அல்லது நடக்க முடியாமை, குனிய சிரமம் போன்றவை தோன்றும். சில நேரங்களில் இருமல் அல்லது தும்மல் கூட வலியை அதிகரிக்கும்.
யாருக்கு அதிகம் வருகிறது?
அலுவலகத்தில் நீண்ட நேரம் chair-ல் உட்கார்ந்து வேலை செய்வோர், லாரி/கார் ஓட்டுநர்கள், ஜிம்-ல் தவறான முறையில் எடை தூக்குவோர், உடல் பருமன் உள்ளவர்கள், 35 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் ஆகியோருக்கு Sciatica அதிகம் காணப்படுகிறது.
இன்றைய “sedentary lifestyle” இந்த பிரச்சனையை வேகமாக அதிகரித்துள்ளது.
Sciatica ஆபத்தானதா?
பெரும்பாலும் Sciatica உயிருக்கு ஆபத்து இல்லை. ஆனால் கடுமையான நிலையில் நரம்பு அதிகமாக அழுத்தப்பட்டால் காலில் உணர்வு குறைவு, பலவீனம், சிறுநீர்/மல கட்டுப்பாடு இழப்பு போன்ற தீவிர பிரச்சனைகள் உருவாகலாம். இது உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படும் அவசர நிலை.
நோயறிதல் எப்படி?
மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்து, காலின் அசைவுகள் மற்றும் வலியை மதிப்பீடு செய்வார். தேவையானால் X-ray, MRI scan, CT scan மூலம் disc பிரச்சனை அல்லது நரம்பு அழுத்தம் உள்ளதா என்று கண்டறிவார். MRI தான் மிகவும் துல்லியமான பரிசோதனை.
சிகிச்சை முறைகள்
Sciatica ஆரம்ப நிலையில் இருந்தால் ஓய்வு, pain killers, anti-inflammatory மருந்துகள், physiotherapy, stretching exercises ஆகியவை போதுமானது.
Hot pack/ice pack, massage therapy, nerve relaxation பயிற்சிகள் வலியை குறைக்கும்.
வலி நீண்ட காலம் தொடர்ந்தால் steroid injections அல்லது surgery செய்யப்படலாம். ஆனால் பெரும்பாலானவர்கள் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் குணமடைகிறார்கள்.
உடற்பயிற்சி மற்றும் பிசியோதெரபி முக்கியம்
Sciatica-க்கு exercise மிக முக்கிய மருந்து. முதுகு மற்றும் இடுப்பு தசைகளை பலப்படுத்தும் stretching, yoga, core strengthening பயிற்சிகள் நரம்பின் அழுத்தத்தை குறைக்கும்.
நடப்பது, swimming, மெதுவான யோகா போன்றவை வலியை கட்டுப்படுத்த உதவும். “அசைவு தான் ஆறுதல்” என்பது Sciatica-க்கு பொருத்தமான வாசகம்.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து இருக்க வேண்டாம். ஒவ்வொரு 30–40 நிமிடத்துக்கும் எழுந்து நடக்க வேண்டும். சரியான posture-ல் உட்கார வேண்டும். கனமான பொருட்களை தூக்கும் போது முழங்கால்களை மடக்கி தூக்க வேண்டும். உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
சிறிய பழக்க மாற்றங்கள் பெரிய நிவாரணத்தை தரும்.
கவனிக்க வேண்டிய எச்சரிக்கை
வலி 2–3 வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால் அல்லது காலில் பலவீனம், மரத்துபோன உணர்வு, சிறுநீர் கட்டுப்பாடு இழப்பு ஏற்பட்டால் உடனே மருத்துவரை அணுக வேண்டும். Self-medication தவிர்க்க வேண்டும்.
Sciatica என்பது சாதாரண முதுகுவலி அல்ல; அது நரம்பு அழுத்தத்தால் வரும் கடுமையான வலி. சரியான சிகிச்சை, உடற்பயிற்சி, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இருந்தால் இதை முழுமையாக கட்டுப்படுத்த முடியும்.