சென்னை: வயதாவது இயற்கையான விஷயம்தான். ஆனால், இளமையில் முதுமை தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும் வாழ்க்கை முறைகள் இன்று பெரும்பாலான இளம் தலைமுறையினரை பாதித்துக்கொண்டிருக்கின்றன. 20 வயதுடைய பலர் கூட, சருமத்தால் 30 வயதுக்கு மேல் உள்ளவர்கள் போலவே தெரிகின்றனர். இதற்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொண்டு, சரியான பராமரிப்பு வழிமுறைகளை மேற்கொண்டால், இளமையை தக்க வைத்திருக்க முடியும்.

முக்கிய காரணம்: நீர் குறைபாடு

சருமம் தன்னைத்தானே புதுப்பிக்கும் தன்மையை நீரிழப்பு தாக்குகிறது. நீர் குறைவால் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி தன்மை குறைய, சுருக்கங்கள், வறட்சி மற்றும் மந்தத் தோற்றம் ஏற்படுகிறது. தினமும் குறைந்தது 2 முதல் 3 லிட்டர் வரை தண்ணீர் குடிப்பது, சரும ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம்.

வைட்டமின் சி குறைபாடு – இளமையை பறிக்கும் மர்மக் காரணி

வைட்டமின் சி, கொலாஜன் உற்பத்திக்கு முக்கியமாக தேவைப்படுகின்றது. இது சருமத்தின் உறைமை மற்றும் பொலிவைக் பாதுகாக்கிறது. இந்த வைட்டமின் குறைவாக இருக்கும்போது, சருமத்தில் மெல்லிய கோடுகள், சுருக்கங்கள் தோன்றி முதுமை தோற்றம் உண்டாகிறது. நாளாந்த உணவில் நாரிங்கை, கிழங்கு வகைகள், முட்டைகோசு, பப்பாளி, ஆரஞ்சு போன்றவை இடம்பெற வேண்டும்.

சூரிய ஒளி தாக்கம் மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் இல்லாத பராமரிப்பு

சூரிய ஒளியில் உள்ள UV கதிர்கள், தோலில் மெலானின் உற்பத்தியை அதிகரித்து, கருவளையங்கள், ஹைப்பர் பிக்மெண்டேஷன், மற்றும் சுருக்கங்களை உருவாக்கும். எனவே, SPF 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சன்ஸ்கிரீனை வெளியில் செல்லும் முன் தடவ வேண்டும். மேலும், சருமத்திற்கேற்ற வகையில் சன்ஸ்கிரீனை தேர்வு செய்யவும் அவசியம்.

தூசு, மாசுபாடு மற்றும் முறையற்ற பராமரிப்பு

நகரப்புறங்களில் அதிகப்படியான காற்று மாசுபாடு மற்றும் தூசி துகள்கள், தோலை பாதிக்கும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்று. இதனால் தோலில் அரிப்பு, வீக்கம் மற்றும் ஈரப்பத குறைபாடு ஏற்படலாம். தினமும் சரியான ஃபேஸ் வாஷ் பயன்படுத்தி முகத்தை சுத்தமாக வைக்க வேண்டும்.

அதிக மன அழுத்தம் – தோல் மீது நேரடி தாக்கம்

மன அழுத்தம், தோலில் உள்ள ரத்த ஓட்டத்தைக் குறைத்து, ஆக்சிஜன் சீராக செல்வதைத் தடுக்கும். இதனால், முகத்தில் கருவளையங்கள், கருப்புப் புள்ளிகள் மற்றும் சோர்வு தோற்றம் ஏற்படுகிறது. தினமும் தியானம், நடைபயிற்சி, நல்ல தூக்க நேரம் ஆகியவை மன அழுத்தத்தை குறைத்து, தோலை புதுப்பிக்க உதவுகின்றன.

இளமையை பாதுகாக்க எளிய வழிகள்:

• தினமும் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

• அதிகம் தண்ணீர் குடிக்க பழகுங்கள்

• தினமும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது வழக்கமாக்குங்கள்

• தூசி மற்றும் மாசுபாட்டில் இருந்து தோலை பாதுகாப்பதற்காக முகத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும்

• மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் இயற்கை முறைகளை பின்பற்றுங்கள்

முடிவில்... இளமையைச் சீராக பாதுகாப்பது வாழ்க்கை முறையில் உள்ள சில மாற்றங்களை செய்வதன் மூலமே சாத்தியம். ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்கள், சரியான தோல் பராமரிப்பு, மற்றும் மன நிம்மதி ஆகியவை ஒருவரின் சருமத்தின் அழகையும், இளமையையும் நீடிக்கச் செய்யும்.