காலையில் தூங்கி எழுந்ததும் வாயில் துர்நாற்றம் வீசுவது பலருக்கும் ஏற்படும் இயல்பான நிகழ்வு. ஆனால், பல் துலக்கி வாயைச் சுத்தம் செய்த பிறகும் நாள் முழுவதும் துர்நாற்றம் நீடித்தால், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிவது அவசியம். பற்களில் படியும் அழுக்கு, நாக்கில் தேங்கும் பாக்டீரியாக்கள், ஈறு நோய்கள், வாய் வறட்சி உள்ளிட்ட பல காரணங்கள் இதற்குப் பின்னால் இருக்கலாம். சில நேரங்களில் உடல்நலப் பாதிப்புகளின் அறிகுறியாகவும் வாய் துர்நாற்றம் அமையலாம்.

வாய் துர்நாற்றம் என்பது வெறும் சுகாதாரப் பிரச்சினை மட்டுமல்ல; அது ஒருவரின் தன்னம்பிக்கையையும் மற்றவர்களுடனான பழகுமுறையையும் பாதிக்கக்கூடும். அருகில் இருப்பவர்களிடம் பேசும்போது வாயிலிருந்து துர்நாற்றம் வீசினால் சங்கடம் ஏற்படலாம். இதனால் சிலர் உரையாடுவதைக்கூடத் தவிர்க்கும் நிலைக்குத் தள்ளப்படுகின்றனர். இந்தப் பிரச்சினையை மறைப்பதற்குப் பதிலாக, அதன் அடிப்படைக் காரணத்தை அறிந்து சரிசெய்வதே சிறந்த வழியாகும்.

பற்களில் தேங்கும் அழுக்கால் துர்நாற்றம்

தினமும் பற்களை முறையாகத் துலக்காதபோது, பற்களின் இடுக்குகளில் உணவுத் துகள்கள் சிக்கிக்கொள்கின்றன. அவற்றில் பாக்டீரியாக்கள் பெருகும்போது துர்நாற்றத்தை உருவாக்கும் வாயுக்கள் வெளிப்படுகின்றன.பற்களின் மேற்பரப்பில் படியும் பாக்டீரியாக்கள் நிறைந்த மென்மையான படலமும் வாய் துர்நாற்றத்திற்கு முக்கியக் காரணமாக அமைகிறது. குறிப்பாக, இரவு தூங்குவதற்கு முன்பு பல் துலக்காமல் இருப்பது, வாயில் பாக்டீரியாக்கள் பெருகுவதற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, பற்களைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பது துர்நாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான முதல் படியாகும்.

நாக்கில் படியும் பாக்டீரியாக்கள்
வாய் துர்நாற்றத்திற்கான முக்கியக் காரணங்களில் ஒன்று நாக்கின் மேற்பரப்பில் படியும் அழுக்காகும். நாக்கில் உள்ள சிறிய பள்ளங்களில் உணவுத் துகள்கள், இறந்த செல்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் தேங்கலாம். இவை சிதைவடையும்போது துர்நாற்றம் உருவாகிறது.பல் துலக்குவதுடன் நாக்கையும் மென்மையாகச் சுத்தம் செய்வது அவசியம். நாக்கைச் சுத்தம் செய்யும் கருவி அல்லது மென்மையான பல் துலக்கியைப் பயன்படுத்தலாம். அதிக அழுத்தத்துடன் தேய்ப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இதனால் நாக்கில் காயம் ஏற்படாமல் பாதுகாக்கலாம்.

வாய் வறட்சியும் துர்நாற்றத்தை அதிகரிக்கும்
உமிழ்நீர் வாயை இயற்கையாகச் சுத்தப்படுத்தி, உணவுத் துகள்களை அகற்ற உதவுகிறது. உமிழ்நீர் சுரப்பு குறையும்போது வாய் வறண்டு, பாக்டீரியாக்கள் பெருகுவதற்கான சூழல் உருவாகிறது. இதனால் வாய் துர்நாற்றம் அதிகரிக்கலாம்.நீண்ட நேரம் தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது, வாய் திறந்து தூங்குவது, புகைப்பிடித்தல் மற்றும் சில மருந்துகளின் பக்கவிளைவுகள் ஆகியவை வாய் வறட்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும். நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, வாய் வறட்சியைக் குறைக்க உதவும்.

வெங்காயம், பூண்டு போன்ற உணவுகளின் தாக்கம்

வெங்காயம், பூண்டு போன்ற உணவுகளைச் சாப்பிட்ட பிறகு சுவாசத்தில் தற்காலிகமாகத் துர்நாற்றம் ஏற்படலாம். இவற்றில் உள்ள சில வேதிப்பொருட்கள் செரிமானத்திற்குப் பிறகு ரத்த ஓட்டத்தில் கலந்து, நுரையீரல் வழியாக வெளியேறும்போது சுவாசத்தில் நாற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.மேலும், நீண்ட நேரம் உணவு சாப்பிடாமல் இருப்பது அல்லது கடுமையான உணவுக் கட்டுப்பாட்டைப் பின்பற்றுவது சிலருக்கு சுவாசத்தில் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம். உணவுக்குப் பிறகு தண்ணீரால் வாயைக் கொப்பளிப்பதும், சீரான உணவுப் பழக்கத்தைக் கடைப்பிடிப்பதும் உதவியாக இருக்கும்.

பல் மற்றும் ஈறு நோய்களும் காரணமாகலாம்
பற்களில் சொத்தை ஏற்படுதல், ஈறுகளில் வீக்கம், ரத்தக்கசிவு, பற்களுக்கு இடையில் உணவுத் துகள்கள் சிக்குதல் போன்ற பிரச்சினைகள் வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஈறு நோய்கள் தீவிரமடையும்போது பற்களைச் சுற்றிப் பாக்டீரியாக்கள் அதிகமாகப் பெருகி, துர்நாற்றம் தொடர்ந்து வீசலாம்.இத்தகைய அறிகுறிகள் இருந்தால் பல் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். பற்களில் படியும் கடினமான அழுக்குப் படிவங்களை வீட்டிலேயே முழுமையாக அகற்ற முடியாது என்பதால், மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி பற்களைச் சுத்தம் செய்துகொள்வதும் முக்கியம்.

மூக்கு, தொண்டைப் பாதிப்புகளும் காரணமாக இருக்கலாம்
சைனஸ் பாதிப்பு, தொண்டை அழற்சி, டான்சில் பகுதியில் உணவுத் துகள்களும் பாக்டீரியாக்களும் சேர்ந்து உருவாகும் சிறிய கற்கள் போன்றவையும் வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம். மூக்கடைப்பால் வாய் வழியாகச் சுவாசிக்கும்போது வாய் வறண்டு, துர்நாற்றம் அதிகரிக்கக்கூடும்.சில நேரங்களில் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத நீரிழிவு நோய், சிறுநீரக அல்லது கல்லீரல் பாதிப்புகள் போன்றவையும் சுவாசத்தில் அசாதாரணமான நாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம். இருப்பினும், வாய் துர்நாற்றம் இருப்பதாலேயே இத்தகைய நோய்கள் இருப்பதாக முடிவு செய்துவிடக் கூடாது. துர்நாற்றம் நீண்டகாலமாக நீடித்தாலோ, வேறு அறிகுறிகளுடன் காணப்பட்டாலோ மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

வாய் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்க உதவும் எளிய பழக்கங்கள்

தினமும் இருமுறை பல் துலக்குங்கள்
காலையில் ஒருமுறையும், இரவு தூங்குவதற்கு முன்பு ஒருமுறையும் பல் துலக்குவது அவசியம். பற்களின் வெளிப்புறம், உட்புறம், மெல்லும் பகுதிகள் என அனைத்தையும் சேர்த்து குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்கள் மென்மையாகச் சுத்தம் செய்ய வேண்டும். பற்களை அதிக அழுத்தத்துடன் தேய்ப்பது ஈறுகளைப் பாதிக்கக்கூடும்.

பற்களுக்கு இடையிலும் சுத்தம் செய்யுங்கள்
பல் துலக்கி மட்டும் பயன்படுத்துவதால் பற்களின் இடுக்குகளில் சிக்கியுள்ள அனைத்து உணவுத் துகள்களையும் அகற்ற முடியாது. எனவே, தினமும் பல் நூல் அல்லது பற்களுக்கு இடையிலான இடைவெளிக்குப் பொருத்தமான சுத்தம் செய்யும் கருவியைப் பயன்படுத்தலாம். சரியான முறையைப் பல் மருத்துவரிடம் கேட்டுத் தெரிந்துகொள்வது நல்லது.

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடியுங்கள்
உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் பார்த்துக்கொள்வது வாய் வறட்சியைக் குறைக்க உதவும். வெயிலில் அதிக நேரம் இருப்பவர்கள், உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள், நீண்ட நேரம் பேச வேண்டியவர்கள் தண்ணீர் குடிப்பதில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

உணவுப் பழக்கத்தைச் சீராக்குங்கள்
காய்கறிகள், பழங்கள் உள்ளிட்ட நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சீரான அளவில் உட்கொள்ளுங்கள். நீண்ட நேரம் உணவு சாப்பிடாமல் இருப்பதையும் கடுமையான உணவுக் கட்டுப்பாடுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும். வெங்காயம், பூண்டு போன்ற உணவுகளைச் சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீரால் வாயைக் கொப்பளிப்பது தற்காலிகத் துர்நாற்றத்தைக் குறைக்க உதவும்.

புகையிலைப் பழக்கத்தைக் கைவிடுங்கள்
புகைப்பிடித்தல் வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதுடன், வாய் வறட்சி, ஈறு நோய்கள், பற்களில் கறை படிதல் போன்ற பாதிப்புகளுக்கும் வழிவகுக்கும். புகையிலைப் பயன்பாடு வாய்ப்புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. எனவே, புகைப்பிடித்தல் மற்றும் புகையிலைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் பழக்கத்தைக் கைவிடுவது வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமாகும்.

பல் மருத்துவரிடம் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள்
தினமும் பல் துலக்கினாலும் பற்களில் படிந்துள்ள கடினமான அழுக்குப் படிவங்களை வீட்டிலேயே முழுமையாக அகற்ற முடியாது. எனவே, பல் மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி அவ்வப்போது பற்களைப் பரிசோதனை செய்துகொள்வதும், தேவைப்பட்டால் பற்களைச் சுத்தம் செய்துகொள்வதும் அவசியம்.

முக்கியமாக நினைவில் கொள்ள வேண்டியது: வாய் துர்நாற்றத்தை மறைப்பதற்காக வாசனைப் பொருட்களை மட்டும் பயன்படுத்துவது நிரந்தரத் தீர்வாகாது. முறையாகப் பல் துலக்குதல், நாக்கைச் சுத்தம் செய்தல், போதுமான தண்ணீர் குடித்தல், பற்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்தல் போன்ற பழக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள். இவற்றுக்குப் பிறகும் துர்நாற்றம் தொடர்ந்து நீடித்தால், அதன் காரணத்தைக் கண்டறிந்து உரிய சிகிச்சை பெறுவது சிறந்தது.