இந்த உணவுகளை சாப்பிட்டாலே போதும்., உங்களுக்கு தூக்கம் தானாகவே வரும்.!
These Foods give sleep To You
இரவில் தூக்கம் வராமல் இருந்தாலே நாள் முழுக்க புத்துணர்ச்சி இல்லாமல் சோர்வாக இருக்கும். என்னென்ன உணவுப் பொருள்கள் நாம் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதால் நன்றாக தூக்கம் வருவதற்காக சுரக்கக்கூடிய மெலட்டோனின் ஹார்மோன் திறன்பட செயல்படுகிறது என்று பார்க்கலாம்.
பாதாம் :
பாதாமில், ஒமேகா 3, மக்னீசியம், புரோட்டின் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளதால் நல்ல தூக்கத்தை கொடுக்கும்.
வால்நட் :
வால்நட் தூக்கத்தை பெறுவதற்கு ஒரு சிறந்த உணவாகும். இரவு உறங்கச் செல்லும் முன் இரண்டில் இருந்து ஐந்து வால்நட்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் நல்ல தூக்கத்தை பெறலாம்.
தயிர் :
இரவு உறங்கச் செல்வதற்கு முன் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பாக ஒரு கப் தயிர் சாப்பிடுவதன் மூலம் நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும்.
எண்ணெய் சத்துக்கள் நிறைந்த மீன்கள் :
எண்ணெய்ச் சத்துக்கள் அதிகமாக உள்ள மத்தி, சால்மன் மற்றும் டூனா போன்ற மீன்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் நல்ல உறக்கத்தை பெறலாம். இவற்றில் இருக்கின்ற ஒமேகா 3 மற்றும் புரதங்கள் மெலடோனின் உற்பத்தியை அதிகரித்து நல்ல உறக்கம் பெற உதவும்.
கிவி பழம் :
கிவியில் செரோடோனின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, இவை இரண்டும் உறங்குவதற்கு முன் சாப்பிடும் போது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம்.
English Summary
These Foods give sleep To You